糖尿病注意事项

1.一日三餐七成饱

饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。

但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

2.充分的睡眠

日常生活中，良好的睡眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的 眠习惯。

睡眠时间，30多岁的人应为8小时，40 -- 50岁的人为7小时30分钟左右，60 -- 77岁则要8小时30分钟才够。

就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。

3.避免过度疲劳和压力

饭后血糖上升， 轻微的运动可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，减少胰岛素用量。

糖尿病人皮肤易受感染，要经常保持皮肤的清洁 干爽。过度运动对糖尿病人十分危险，会是血液中的酮体突然增加。

4.严禁吸烟饮酒

糖尿病人严禁吸烟饮酒，以免动脉硬化，肝病和心血管疾病。

宜多食用新鲜蔬菜，鱼，植物油，不宜饮用可乐类汽水饮料，咖啡，茶，果汁等。

适合糖尿病的药膳

1.清蒸茶鲫鱼

功效：

补虚，止烦消渴，适用于糖尿病口渴，多饮不止以及热病伤阴。

配料：

鲫鱼500克，绿茶适量。

制作：

将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，腹内装满绿茶，放盘中，上蒸锅清蒸，熟透即可。

2.笋米粥

功效：

可清热，宣肺，利湿，适用于糖尿病人，也适用于久泻、久痢、脱肛等症。

配料：

鲜竹笋1个，大米100克。

制作：

将鲜竹笋脱皮切片，与大米同煮成粥。

3.山药炖猪肚

滋养肺肾，适用于消渴多尿。

配料：

猪肚、山药各适量。

制作：

先将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂，稍加盐调味。