怎么预防口腔溃疡

1、注意口腔卫生

要养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的好习惯。漱口时可以用盐开水、生理盐水或是药物漱口液，这样可以有效减少口腔内的细菌，防止因食物残渣引发感染。

2、注意饮食

为了减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，在日常饮食中，应少吃刺激性调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等；对于炸鸡腿、炸牛排，或其他太粗糙太坚硬的食物，也要尽量少食。

3、注意营养搭配

多吃新鲜蔬菜和水果以及易消化、富含B族维生素的食品，多喝水，以减少口腔溃疡发生的机会。尽量少吃笋类、腌制品、柿子和蟹类等易使口腔溃疡加重的食物。而且要戒除烟酒，以减少对口腔的不良刺激。

4、保持心情舒畅

要保持乐观开朗的心态，避免着急等不良情绪。应培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，均可导致口腔溃疡。

5、坚持体育锻炼

提高机体免疫力是最好的防病方法。不过还要保证充足的睡眠，避免过度操劳。