抑郁症如何调理
育儿好帮手
2023-10-04 15:05:02
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精选回答
心态平和
对事物看法不偏激,不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。
合理安排作息
康复期的病人,应合理安排好日常生活及作息制度,例如,何时起床、做广播操、看书报、散步、干家务活、看电视等活动,内容要丰富,都应结合病人的具体情况科学安排,为日后重返工作岗位打下基础。尤其要避免病人整日卧床。
找准定位
千万不要给自己制订一些很难达到的目标,以免无法达到,挫伤自信,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
化整为零
在做事时,可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
参加社交
多交朋友尝试着多与人们接触和交往、沟通,不要自己独来独往。
合理分析
对于自己的心理感受,不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。做好家庭护理,有利于巩固疗效,预防复发。
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抑郁症吃什么食物好
牛肉烧豆腐原料:牛肉50克,豆腐150克。制作方法:用精牛肉去筋膜50克,剁成细粒,锅中放入玉米油50克,烧热后炒牛肉粒至半熟,下豆腐块,中火烧5分钟,放酱油,豆瓣少许,烧至牛肉熟即成。用法:佐餐食用。功效:提供大量氨基酸。百麦安神饮原料:小麦30克、鸡蛋1个、百合25克。
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抑郁症是怎么得来的
社会与环境因素一些研究提示,不良生活事件,如离婚、重病或屡遭不幸,可导致抑郁症。由于无法化解社会加诸自身的压力,以至于出现神经衰弱、内分泌失调,进而引起脑内生物化学变化,这一连串的关系使得社会性因素成为我国抑郁症的主要病因之一。
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宜食用适量叶酸出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物,包括动物肝脏蛋类、豆类坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。宜食维生素B族食物维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。
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抑郁症不能吃什么食物
忌咖啡和糖类食品经常摄入大量的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下,才能保持情绪的稳定。忌暴饮暴食许多人特别是女性在情绪低落时特别容易暴饮暴食,这是一个不好的饮食习惯,容易诱发抑郁症。
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