日常防治痔疮需做好以下8点
百花
2023-10-03 17:57:02
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精选回答
1、经常运动
不要长时间地站立或端坐,经常走动,做操,每日坚持20回合的提肛锻炼。如果是白领孕妈,建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。
2、往左边睡
在睡姿上,尽量往左边睡,这种睡姿可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解,以便于下半身血液得以正常回流至心脏,避免的痔疮的发生。
3、高纤维的食物
膳食纤维可以帮助肠道蠕动,让粪便顺利移动排出。因此,你应该要多吃高纤维的食物,如蔬菜,这能有效预防便秘和痔疮。
4、水分多的食物
除了纤维摄入不足可能会导致便秘和痔疮外,水分饮用不够多也会增加痔疮的风险。因此,你可以尝试多吃含水丰富的食物,如水果、黄瓜等。
5、减少高脂肪食物
高脂肪的食物通常比较难消化,相对的也会提高便秘和痔疮的风险。因此,你应该减少食用高脂肪的食物,尤其是油炸食物、垃圾食物。
6、避免使用刺激性食物
刺激性的食物可能会过度刺激肠胃,导致肠胃问题。因此,辛辣、咖啡因等食物都应该尽可能的避免,才能有效减少便秘和痔疮的问题。
7、饮用大量的水
除了多吃纤维和含水丰富的食物之外,你还应该要饮用大量的液体,帮助粪便通过肠道。此外,大量的水有助于血液和羊水的生成,这对孕妇非常重要。
8、正确排便
形成有规律的排便习惯,一旦习惯养成,尽量不要破坏或更改,让身体形成规律。想排泄时不可硬憋,应立即如厕,排泄时也不可过度使劲,倘若10分钟还无结果,倒不如回来休息片刻再去排泄。排便时杜绝看手机、杂志、报纸,否则会使肛门处和腹部的压力增大,进而加剧不适。
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1、经常运动不要长时间地站立或端坐,经常走动,做操,每日坚持20回合的提肛锻炼。如果是白领孕妈,建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。2、往左边睡在睡姿上,尽量往左边睡,这种睡姿可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解,以便于下半身血液得以正常回流至心脏,避免的痔疮的发生。
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