眼皮跳吃什么好
1.富含维生素A食物
眼皮跳要多吃富含维生素A的食物。维生素A能够维持正常的视觉功能,维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成,可以防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗,也叫抗干眼病维生素,对于眼睛疲劳干涩引起的眼皮跳有缓解作用。
举例:海鱼、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜等,也可以通过吃鱼肝油或者维生素A胶丸进行补充。
2.富含维生素B1食物
眼皮跳要多吃富含维生素B1食物。维生素B1具有增进食欲,帮助消化,改善精神状况,维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常等功效,当机体缺乏维生素B1时,会出现神经系统症状,如烦躁、某些神经反射减退或消失、嗜睡、眼脸下垂等疾病,还会出现眼球震颤和共济失调。补充维生素对于由神经系统症状引起的眼皮跳有缓解作用。
举例:维生素B1广泛存在于天然食物中,最为丰富的食物来源为葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉;其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物;鱼类、蔬菜和水果中含量较少。建议食用碾磨度不太精细的谷物,可防止维生素B1缺乏。
3.富含维生素C食物
眼皮跳要多吃富含维生素C食物。其实眼皮跳与维生素C没有直接关系,但是缺乏维生素C会使机体免疫力下降,容易让身体更加疲劳,睡眠治疗变差。当由于睡眠质量变差、用眼过度、精神压力大等因素导致的眼皮跳,补充维生素C也是能够缓解的。
举例:大多数的蔬菜以及水果中都会含有维生素C,所以平常尽量不要挑食,多吃蔬菜,每天保持吃一个水果,如苹果、柑橘、梨子等。如果出差在外难以保持正常饮食,可以吃维生素片进行补充。