做好以下几点帮助白发变黑
1、保持乐观的心态
很多人短时间内少年白头,可能是因为工作太疲劳、压力太大、过度焦虑悲伤导致的,建议保持乐观向上的心态,避免焦虑、烦躁、忧愁等不良情绪的侵扰,注意劳逸结合,从而使血管、神经、内分泌和免疫调节达到一种均衡状态。
如果是因为精神因素或身体疲劳造成的暂时性头发变白,一旦工作压力减轻,精神放松,致病因素消除,白发也会渐渐消失。
2、补充锌元素
临床上幼儿出现白发,多余缺锌有关,锌是黑色素合成的必要元素。锌缺乏可导致色素减退或完全缺失,从而影响黑色素合成,使毛发变白。但锌过量也会对酪氨酸酶的抑制作用导致黑色素合成受抑制。因此,锌的平衡对于优化黑色素的合成是必不可少的。
3、治疗疾病
一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等,也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育,使它失去分泌黑色素的能力,阻碍黑色素颗粒的形成。因此建议因疾病因素导致白发的,要及时治疗原发病,避免白发。
4、多按摩头皮
按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
方法:在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮,先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。
5、勤梳头
勤于梳头,既能保持头皮和头发的清洁,又能加速血液循坏,增加毛孔头的营养,从而达到防止头发变白的效果,建议每天保证梳头不少于100下。
6、保持充足的睡眠
睡眠的好坏直接关系到身体健康。长期睡眠不足,对健康的危害很大,首先表现在神经系统过度疲劳,出现精神衰弱,精力不济,记忆力减退,头晕,脑胀,眼花,耳鸣,全身乏力,严重时候还会影响到全身各个系统,出现器质性病变和早衰。因此保证充足的睡眠有利于身体健康,从某种角度来说帮助白发变黑。
7、多吃有乌发作用的食物
如黑豆,芝麻,荠菜,核桃仁,紫菜,马齿苋等食物都是富含蛋白质,脂肪,维生素,氨基酸,铜,碘等营养元素丰富的食物,常吃这些食物,表皮中的黑色素细胞和酪氨酸酶活性增加,黑色素细胞和黑色素生成减少,对治疗白发尤其有益。