30岁女人如何保养卵巢

40岁以前由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢不断地重复这种周期性变化，所以需要保养。

1、食用雌性激素的食物，例如大豆，扁豆，谷物类，小麦，黑米，葵瓜子等，这些都是最安全的补充雌激素的办法，长期的坚持吃，可以缓解卵巢早衰。

2、工作中不要一直长久的坐着，久坐的姿势会影响盆腔生殖器官和卵巢的血液循环，阻碍了卵巢的营养供给。

3、要保持良好的心态，有一个良好的情绪，学会保持长期的心情愉快，女性长期的心情抑郁不舒，会直接影响乳房和卵巢的健康，要学会劳逸结合，放松身心，加强体育的锻炼，释放身心压力是保养卵巢的重要方法。

4、饮食中药以清淡为主，低糖低盐，过多的盐分不利于体内水分的保持，影响卵巢不正常排卵，导致月经不调，多吃新鲜的水果和蔬菜，垃圾食品远离。

5、坚持科学的生活方式，提倡产后的母乳喂养，尽量延迟母乳喂养的时间，女性要适当的喝牛奶，多吃鱼虾，养成锻炼身体的好习惯，远离烟酒刺激性食物，月经期间要多休息。

女人想要更女人，更青春，更健康，延迟衰老，推迟更年期，就绝对不能忽视对卵巢的保养，卵巢是女性非常重要的生殖器官，不仅仅影响到生育问题，还有对女性各方面的健康都起到重要的作用，健康的卵巢会让女性更有自信美，多以生活中坚持多卵巢的保养工作，长期下去一定会有很好的效果，甚至会超过药物治疗。