快走多久可以瘦肚子
小夏夏
2022-09-05 08:56:02
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精选回答
快走可以帮助减掉肚子上的赘肉,轻松地塑造窈窕性感的身材。每次快走45分钟左右可以更好地燃烧腹部的脂肪,而且快走的速度最好就是达到来不及说话的程度,,这样对于减肚子的效果就会更加的明显,每个星期最好保持快走3次左右。
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艾灸水分穴促进水液运行
水分穴位置:在上腹部,脐中上1寸,前正中线上。艾灸方法:将点燃的艾条在距离穴位2厘米处,以局部感到温热为度,局部皮肤可有发红的现象,灸10-15分钟,每日灸1次。
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艾灸天枢防止宿便停留
天枢穴位置:天枢位于腹中部,肚脐水平,旁开2寸。艾灸方法:手持点燃的艾条,对准天枢所在位置,距离皮肤2-3厘米,或以能耐受为度,每次灸10-30分钟。
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艾灸减肚子的常用手法
艾灸原则:祛湿化痰,通经活络。艾灸取穴:曲池,天枢,阴陵泉,丰隆,太冲。艾灸方法:艾条温和灸(或灸盒灸),距皮肤25毫米左右,每穴持续灸20分钟。隔日灸1次,可长久施灸。
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做什么运动可以瘦肚子
保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
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