保持有氧锻炼量
宇宙大咖
2023-08-10 16:00:02
浏览量:286
精选回答
在减脂的过程中还有一个比较重要的就是经常做有氧运动,无氧锻炼是不可能让你减脂的,希望想减肥的人每天给自己安排一个固定时间进行有氧锻炼,时间不要太长,但是也不能太短,半个小时左右的有氧运动是最合适的。
精选趣电
减脂相关推荐
保持有氧锻炼量
在减脂的过程中还有一个比较重要的就是经常做有氧运动,无氧锻炼是不可能让你减脂的,希望想减肥的人每天给自己安排一个固定时间进行有氧锻炼,时间不要太长,但是也不能太短,半个小时左右的有氧运动是最合适的。。
详情
一周4~5次有氧训练
我们在减脂期间,除了必要的力量训练外,还要在一周内增肌4~5次的有氧训练,每次的训练时间控制在45~60分钟。
详情
尽可能的减少碳水摄入
大家在减脂这个过程中,要尽可能的减少碳水化合物的摄入。我们的饮食比例中不要让碳水的比例占的过多,当你摄入的碳水过多时,它们在体内也是会转化为脂肪,让你的体脂上升。
详情