为什么做仰卧起坐腿疼
哆啦育儿
2023-05-28 09:40:09
浏览量：207
精选回答
六花
仰卧起坐腿放直的难度比屈膝要难很多，而且在动作过程中由于腿的重量比躯干轻，在躯干不弯曲的情况下，会出现双腿被抬离地板的趋势，出现腿部发力的情况，训练结束后乳酸堆积就会出现酸痛。
仰卧起坐
六花
仰卧起坐相关推荐
仰卧起坐背疼怎么缓解
盲眼大叔
对酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。
详情
仰卧起坐脖子疼怎么办
我思故你在
很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般即可恢复。。
详情
做仰卧起坐会导致腰间盘突出吗
imleizi
做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉，做的时候需要弓起背部，用手拉头部的动作也可能会损伤颈骨内的椎间盘，再加上臀部肌肉施加的杠杆力对腰椎间盘造成压迫，做仰卧起坐时过猛过多肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱、腰椎受损，长期下来可能会导致腰间盘突出的发生。。
详情
为什么做仰卧起坐腿疼
哆啦育儿
仰卧起坐腿放直的难度比屈膝要难很多，而且在动作过程中由于腿的重量比躯干轻，在躯干不弯曲的情况下，会出现双腿被抬离地板的趋势，出现腿部发力的情况，训练结束后乳酸堆积就会出现酸痛。。
详情
仰卧起坐腿弯着难还是直着难
色彩年代
通常来说难度是一样的，锻炼的动作并没有区别，当然如果你的打腿后侧肌群比较紧张，那么直腿仰卧起坐的难度可能会比屈腿大很多，因为对于你来说，这相当于坐姿体前屈，不仅要克服重力还得拉开打腿后侧肌群，所以直腿会更难。。
详情
怎么做仰卧起坐最轻松
璐璐美搭师
如果你没有足够强大的腹部肌肉，想要轻松的完成仰卧起坐的动作就得保证动作的正确性，这样才能避免无效的损失。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
详情
