怎样的粑粑才是健康的

关注拉粑粑的次数很重要，但它不是最重要的。比起排便的频率，粑粑的状态会比较需要你关注。

健康的粑粑，应该具备这些要素:

次数

最最理想的状态，每天晨起1次咯。做不到的亲，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑状态良好，排得顺利，没有其他不适感，这属于正常啦。

形状

长条状，不粘连，就是说不会沾马桶壁，会浮起，水一冲就干净了。要是会黏便池，大概是你吃的蛋白质太多了，得改改你的饮食习惯。

颜色

黄色或黄褐色。偏绿，可能是吃多了绿叶蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；发黑，可能是吃了药或猪肝类食物；淡黄色，可能是摄入了奶制品所致。

气味

微臭。一般来说，吃素的人，粑粑的臭味会轻一些，爱吃肉的则臭味重一些。如果粑粑都臭到难以忍受，可能存在健康问题。比如消化不良、消化道出血等，会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味。

数量

健康的粑粑，形似香蕉，长度约10~15cm，每次拉2~3条，总体重约200~300g。如果超过了这个量，估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了，增加了排便量。

时间

便意来了立马解决，健康的状态是1~2分钟能搞定，排的顺畅无比，整体时间不超5分钟，且便后没有残留感，只觉得一身轻松。当然，在厕所里玩手机导致的时间延长不算。

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