怎样做仰卧起坐效果好
我思故你在
2023-05-28 10:02:25
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怎样做仰卧起坐效果好
记住一点,下背部不要离开地面,始终保持下背部紧贴在地面上,第一能防止腰部的损伤,第二是能够防止其他部位代偿,充分训练腹部。。
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仰卧起坐直腿还是弯腿
直腿和弯腿从锻炼效果上来说是没有差异的,所以这个方面不用担心,主要差异在于直腿仰卧起坐对大腿后侧的延展性有要求,若是后侧韧带拉伸性较差,将很大程度影响动作的完成度。。
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怎样做仰卧起坐最有效
建议将仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,如跑步、平板支撑、游泳等,才能达到身体的完美锻炼效果。做仰卧起坐时要注意应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。
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