女性经期饮食注意事项

   养生导读：女人每个月总有那么几天，会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。所以女人在这几天更要注意自己的饮食卫生。女性经期饮食

原则。1.保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃

多餐。2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激

小肠。3.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。4.牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。 女性经期饮食

禁忌。1、生冷类既中医中所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。螃蟹属于寒性食物，如果是在平日食用的话具有极好的清热凉血散瘀之功效。但如果是处于经期的话，尽量不要吃这些生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。2、辛辣类引起月经提前以及经量过多的主要原因大多数是因为吃了过多的刺激性强的辛辣食物所引起，这些食物会刺激血管扩张从而引发经量过多。日常中我们常见的花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多

等症。