控制血糖的方法
萌猫熊
2023-04-02 14:04:26
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精选回答
人体血液中的葡萄糖称为血糖,血糖不平衡有两种表现,一种是高血糖,高血糖是糖尿病的前兆;一种是低血糖,低血糖发生在血糖下降到一个太低而不能维持正常功能的水平时,在大多数人中,低于每毫升70毫克的血糖水平被定位为血糖太低,所以糖尿病患者要学会控制血糖平衡才能有利于健康。
血糖高的原因
1、患者所需的胰岛素或者其他抗糖尿病药的剂量不够。
2、运动量相比之前来说变少了,胰岛素没法发挥出应有的作用。
3、摄食过多甜食或含糖饮料。
4、过度肥胖。
5、情绪或精神上的压力过重。
6、饮酒可导致低血糖,也可导致高血糖。
控制血糖的方法
1、运动控制血糖,这种方法控制血糖,特别适合一些青年人,中年人,通过大运动量,一般都能把糖尿病早期的血糖控制得比较好,甚至不需要吃药。
2、饮食调理控制血糖,每餐中主食要尽量少吃一些,主食含糖量太高了,糖尿病患者吃七成左右就行了。可以把主食的米饭换成粗粮、杂粮等,粗粮中含有丰富的膳食纤维,对控制血糖有很大帮助。
3、自我放松与情绪调节,做一些比较放松的运动,比如深呼吸,听着舒缓的音乐松弛肌肉等,有助于缓解压力,有益于抗糖治疗。
潮时尚师
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