孕妇饮食食谱有哪些
机汇
2024-04-26 22:48:01
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精选回答
准妈妈在怀孕期间只知道补充营养是不可避免的,但没有科学的营养概念,特别是一些孕妇要求更多的好东西,结果更多的营养是被自己吸收了,婴儿却得不到足够的营养。
结果婴儿的身体很轻,但母亲的身体在怀孕期间显然正在增加体重,甚至超过出几十斤,实际上这是不科学的。
孕妇饮食食谱
1、萝卜炖羊肉。原料:萝卜300克,羊肉500克,生姜20克。
调味料:油20克,精盐2克,料酒20克,香菜10克,胡椒粉2克,醋10克。
2、海带豆腐汤。主料:海带200克,豆腐200克,葱花,姜,香菜。调味料:两碗汤,油,盐,胡椒粉10克。
3、椰奶紫米。材料:水300克,椰奶,紫米100克,糖50克。
孕妇饮食食谱的做法
1、萝卜炖羊肉。洗羊肉,切成3厘米见方的小块;萝卜洗净切成4厘米见方的块;洗净香菜,切段。
然后将羊肉和生姜放入锅中,加适量的水,用大火烧开,然后小火煮1小时,然后加入萝卜块煮,再加盐,香菜,胡椒粉和少许醋调味。
2、海带豆腐汤。用温水浸泡海带后,洗净切片;将豆腐切成小方块,在沸水中煮开,然后捞出。
将姜和切碎的葱放入热油锅中,加入海带,豆腐,高汤煮沸,小火和小火,最后加入盐,香菜和胡椒调味。
3、椰奶紫米。浸泡后洗净紫米,以1:4(紫米:水)的比例在水中煮沸,然后用a锅煮至完全煮熟。煮紫米后,加入糖并搅拌均匀。将紫米粒放入冰箱。可以在进食前倒入椰奶,就可以品尝椰奶紫米了。
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