高血压什么时候跑步好
SherpaMan
2023-09-25 12:08:09
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精选回答
建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼,不建议在早晨进行锻炼。
因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,也是心血管事件的高发时段,跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好,适合高血压患者进行跑步降压。
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高血压跑步注意事项
1、血压过高的患者,稍微有点强度的运动都可能对生命造成危险,因此并不是每一个高血压患者都适合慢跑的,必须在咨询医生后,在保证安全的前提下,才能开始跑步锻炼。2、高血压患者跑步运动具有一定的危险性,必须在有家人或者看护的陪伴下进行跑步锻炼。
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高血压怎样跑步降血压
一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动,宜慢跑、走步,不宜快跑,并且跑步时间不宜过久,不宜进行过长距离跑步。高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈,不利于高血压患者的健康。
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高血压什么时候跑步好
建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼,不建议在早晨进行锻炼。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,也是心血管事件的高发时段,跑步可能发生危险。
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高血压跑步锻炼的好处
降低血压跑步过程中血压会上升,但较慢速度下跑步,血压上升有限,不会上升到危险的程度。更重要的是,在运动结束后,血压也随之恢复到比运动前更低的水平,也就是说跑步有明显的降压效果。
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