可溶性膳食纤维最新文章
早上空腹喝膳食纤维粉好吗
不建议。经过一晚上的睡眠之后身体处于缺水的状态,此时需要的是及时补充水分;而膳食纤维粉进入到人体之后不仅起不到补水的作用,还会吸收体内大量的水分膨胀,从而加重体内缺水的症状,容易出现肠结便秘的现象,不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。
![](/style/article_img/author/author15942480795f064b8fe1a76.jpg)
膳食纤维粉什么时间食用最佳
没有具体规定。对于膳食纤维粉什么时候喝最好并没有具体规定,可以根据个人的需要来选择食用的时间。如果是为了减肥的话可以选择在饭前饮用,饮用后可以产生一定的饱腹感,从而减少接下来正餐的摄入量,起到减肥的效果。
![](/style/article_img/author/author15933264435ef83b6baa05f.jpg)
可溶膳食纤维吃了会胖吗
正常情况下是不会的。一般来说,正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g,可以看出热量并不是很高,而且每天摄入的量也不会很多,所以正常情况下是不会导致发胖的。
![](/style/article_img/author/author15929116405ef1e718ac1ec.jpg)
可溶性膳食纤维可以减肥吗
有一定的促进作用。可溶性膳食纤维被摄入后会大量吸水膨胀,体积在胃里迅速增大,能够持续地产生饱腹感,从而减少对其它食物的欲望和摄入量;而且膳食纤维膨胀后能够在肠道内形成一层保护膜,也能影响碳水化合物和胆固醇在肠道内的吸收,从而对减肥能起到一定的积极作用。
![](/style/article_img/author/author15929128385ef1ebc6efbe8.jpg)
可溶性膳食纤维食物有哪些
可溶性膳食纤维是属于膳食纤维的一种,既可溶于水又可吸水膨胀,也能被肠道中的微生物酵解,一般存在于自然界的非纤维性物质中,主要有植物胶、果胶、黏胶等。
![](/style/article_img/author/author15929170545ef1fc3ed10fc.jpg)
可溶性膳食纤维有热量吗
有。可溶性膳食纤维虽然不能被人体吸收,但是会被结肠内的细菌发酵,从而产生短链脂肪酸,被人体利用。
![](/style/article_img/author/author15929171465ef1fc9a42cb6.jpg)
可溶性膳食纤维怎么吃
建议先选择富含可溶性膳食纤维的天然食物来吃,不仅可能补充到膳食纤维,还能补充到其他的维生素、矿物质及微量元素。
![](/style/article_img/author/author15938384535f000b75de85d.jpg)
可溶性膳食纤维包括什么
1、果胶:果胶主要存在于植物的细胞壁和细胞之间,因其黏性大,所以在胃部停留的时间较长,能够降低消化率,增加饱腹时间,还有一定的降低血脂和胆固醇的作用。一般来说苹果、柠檬和柑橘类食品的果皮中含量较高。
![](/style/article_img/author/author15929522975ef285e9551ae.jpg)