如何在上班时摆脱“职业倦怠症”?
上班如上坟?
一上班就冷淡?
说,这是不是你!
职场中,我总是能接到各种关于工作的抱怨。
一上班就冷淡?三步摆脱“职业倦怠症”,开启职场第二春
比如:
一、半年前升职管理岗后开始996的节奏,每天都在赶进度、扯皮、协调,开会,争吵。顶头上司要求完美严格,90后下属工作不出活不加班还不服管,怕事情没做好对不起领导对不起公司对不起自己,工作太疲惫了,怎么办?
再比如:
二、刚入职一家公司,直接领导工作风格挑剔,对我提交的东西总是不满意,就连一点标点符号的问题都能给打回来要求重做。每天上班的心情和上坟一样,压力好大,求建议。
还有一个:
三、我在一家国企上班,33岁,刚毕业就来到目前单位,已经工作8年时间,8年来按部就班地结婚生子买房买车,过着别人羡慕的生活,但内心很焦虑,感觉日复一日年复一年重复单调的工作已经快要被社会淘汰了。现有同学创业,邀请我加入,要不要去?
那这三种症状都是职业倦怠症吗?不是的。
第一种情况是职场升职后没有做好管理者角色转换,不堪工作任务多样化带来的压力,疲于应付。
第二种情况则是职场换工作后不适应新组织环境的工作风格,由于“水土不服”而产生的疲惫。
无论是不堪重负还是不适应导致的倦怠疲惫,根本原因都是自身能力不足,胜任不了当下工作。
问题的关键是努力不被公司找机会开掉,赶紧提升自身能力。而不是用职业倦怠的这样的理由当挡箭牌来为自己开脱,更不是一言不合就跳槽。
毕竟,不会游泳的人换个泳池也没用。
第三种情况描述的情形才是真正的职业倦怠。
所谓“职业倦怠”是指在工作能力胜任的前提下,出现了身体疲惫与心理耗竭的问题。
具体到实践性的层面,下面三个方法帮助你摆脱“职业倦怠症”,开启职场第二春。
首先,要学习。
只有不断学习才能给职场工作带来源源不断的灵感和创造力。
在互联网时代,学习的涵盖面非常广,阅读专业书籍可以拓宽专业领域的知识,参加线下的论坛、沙龙、分享会、读书会、俱乐部能够发现更多的可能性和活法,这些都是在职场中拓宽眼界、寻求突破的好途径。
其次,要行动。
找寻工作中未发现的乐趣,在微调整中重新找到动力。
把自身对职业的下一步期待,通过微调整来寻找职场机会去实现。
举例来说,如果想尝试转换职业方向,财务管理岗可以通过内部转岗到经营管理岗或者投资管理岗,行政岗位和人力资源岗位也可以互相转,在一些集团公司里,总公司、分/子公司也有内部上下的通道,甚至还有内部创业孵化器的机会。
职场机会属于有准备的人,而有准备的人都有一双善于发现机会的眼睛。
第三,要运动。
运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也会带来好心情。
运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳130下。
日常工作中,要注意劳逸结合,有节奏的锻炼能够缓解倦怠,换来舒畅而平稳的心情。长期坚持下去就能有效地降低职场倦怠和抑郁感。
人生酸甜苦辣,陪你一路成长。 微信公众号【李小船】
职业倦怠主要表现为:工作没热情和活力,动力不足,希望通过跳槽来改变现状等等。想要摆脱这个状态首先得弄清楚是什么原因产生的倦怠,然后对症下药。
一、 工作内容:低水平的重复
一般情况行政、客服、出纳等工作岗位,时间久了这样的工作就会觉得缺乏挑战,基本上每天都是差不多的工作,出现倦怠情况。
小刘就用了一个很好的办法自我解决。由于每个人要负责每个月的固资盘点什么的,久了就觉得这个工作无聊,繁琐。为了解决这个问题,他给自己买 了一个计时器,每次做这个事情的时候都跟自己过去的速度挑战,看看速度是否提升了,就是通过这种方式给自己设定一个清晰可以挑战的目标。这样一来,工作的目标主动性就变成小刘自己的了,做起来也就有效多了。
二、 工作回报:得不到想要的价值
这个价值一般包括收入和地位,还有成就感、被认可、自主性、人际关系等等。在这种情况下,职场人的主要情绪表现为沮丧。如何让自己看到职业中的价值,并且找到收入外的红利,就解决这个问题的好办法之一。
职场人要让自己能够意识到职业中的红利,并进行自我激励,比如说在公司的一些奖励激励措施中去发现与己有益的。并且根据这个去设定自己更加明确的目标,来让自己的工作能够获得成就感。与此同时,可以参加一些学习,参加一些公司的活动,一方面提升自己的能力眼界;一方面提升自己的人际关系,给自己创造积极向上的工作氛围。
工作一段时间丧失新鲜感很正常,有的人是不断换工作试图通过跳槽来获得新鲜感。还有些人是消极怠工,当一天和尚撞一天钟,其实这些都是对自己职业生涯不负责任的表现。
工作倦怠怎么办?可以试试以下几个方法:
1.拓宽工作内容,不必计较个人薪水回馈。比如你只是一个前台,除了每天待人接物以外,对于行政相关的工作内容是否可以多关注,延伸出自己的点子,针对具体内容想想有没有更高效的解决方案;
2.尝试增加工作难度,不必关注是否可以成功。挑战一个新的事物本身也会得到成就感,尤其是工作内容以外的任务,即使失败也没有太多的成本,这也可以成为将来生涯探索的新方向;
3.将自己的兴趣爱好与工作内容相结合,从旧有工作内容中找出新的刺激。依然举前台的例子,假设绘画是兴趣爱好,那可以试试把每天的来访记录表增加一些视觉呈现的元素,对于访客来说也会对公司的形象加分,也给自己的工作增加成就感和价值感。
总之,职业倦怠出现时,跳槽不是一个必然选项。