冬季，如何让孕妇既保暖、又不会上火？

  孕妇作为一个特殊的群体，自然在各个方面都要注意了。我们都知道，孕妇在怀孕期间事事都要小心，因为即便是小小的感冒也不可以吃药打针，因为对胎儿不好。那么，孕妇冬天该怎样来保护好自己的身体不受风寒呢。

 首先，自然是要从自身来保暖，孕妇的体温是要比一般人的体温要高一些。但是，还是不要掉以轻心，一不小心就会感冒，而且孕妇的抵抗力比较弱。所以，再不注意的话就会面临着与感冒作斗争的情况。

 其次，在平时多去公园之类的地方散散心，尽量避免去人多嘈杂的场所，比如：商场、菜市场这些地方。第一，空气不流通，孕妇的容易发生胸闷气喘的现象，如果呼吸不畅很容易晕倒；第二，在冬天流感的人群也是比较多的，如果不小心被别人传染了感冒，那可不就是倒霉了，还不可以吃药。

 孕妇，在饮食上也要多加注意，想保暖可以通过吃一些红肉来御寒，比如：牛肉、羊肉。但是，也不宜吃多，吃多了容易上火。孕妇平时可以多吃一点水果，如果说比较怕凉的话，可以多熬一些冰糖炖雪梨，效果还是不错的，对自己本身和胎儿都有很大的好处。孕晚期大部分的孕妇都会有不同程度的上火现象，不要过于担心，平时可以尽量吃的清淡一些，多喝些汤类，既养胎又可以防止上火。总之，孕期还要适当地运动一下，增强自己的免疫力。

冬季对于孕妇来说非常难熬，无论南方还是北方，冬季的户外道路都非常的滑，所以很多孕妇不敢出门，只能在家里小心呵护肚中的宝贝。但是家里为了保暖，通常会有空调、电暖气等取暖设备，这难免会造成室内温度高，孕妇容易上火的情况，怎样才能避免这个问题，下面我就将我怀我家大宝时的经验分享给大家：

一、保证室内的湿度。我家在北方，冬季的时候就会有供暖。因为现在大都是集中供暖，所以室内温度有时会达到二十七八度。加上北方的气候比较干燥，所以湿度经常在百分之二十左右，非常干。初期我还出现过早晨醒来的时候出鼻血的状况，为此我家先生买了两台加湿器放在卧室和客厅，另外他在家里养了很多的水培绿萝（就是把绿萝养在玻璃缸中），这样不仅有效增加了室内的湿度，还美化了环境，净化了空气，一举多得。

二、饮食的调节。孕妇的食谱一定要注意，早上尽量喝一杯牛奶，午餐、晚餐多吃一些豆制品和粗粮。上午下午多吃一些蔬菜瓜果，水果以梨、火龙果、草莓、葡萄为主，不要或者少吃荔枝之类的水果；蔬菜以黄瓜、西红柿、西兰花等为主。

三、作息时间的调整。孕晚期的孕妇，可能会因为身体不舒服的原因导致晚睡，这非常容易上火，所以孕妇要合理规划自己的作息时间，特别是晚上十一点之前必须入睡，这样才能保证身体健康。

首先着装这块不宜穿的太薄，要注意保暖；其次，要多喝点水，不要老吃油炸的食物或食品；第三能不在外面吃饭的尽量不要在外面吃饭，回去吃饭。

孕妇冬季要穿的保暖些，不能吃生冷的食物。每天要记住出去走路，适当的进行锻炼。

孕妇在冬天要注意保暖，不能穿的太薄，不要吃凉的东西。但是还是要每天多走路。