有，我写了5年了

写日记最重要的就是养成习惯，随手记录。

给你说说我的一天吧，这样你就知道我是如何养成写日记的习惯了

4：45起床 

5：00和小伙伴一起晨习2个番茄钟，分享产出

6：00进入厨房按下按钮，前一天晚上早已预备好早餐的材料

然后开始漫步跑，日子如何力量必如何

6：50打开日记先看昨天的，二度反思，2分钟，防止昨天反思情绪化，补充昨天晚上的活动，稍做修改，确保准确

 搜索前几天的今天：发现庆祝的事情、特殊日子

 看看哪些今天可以做：打电话、庆祝，设时间

6-7分钟一分钟梳理高空、人生价值、未来愿景、人生目标（第一次花多点时间写的，以后只要看一下，强化目标即可）

月度目标：做月度检视

周度目标：根据月度目标分解确定的

每天清晨温习一次，不出现方向性错误，不偏离目标

确定聚集后，根据昨日情况反思昨日目标、青蛙的完成情况

确定今日目标、青蛙，做什么来推进今日目标完成，青蛙不超过三只

一个个青蛙放到清单软件中，作为今日的待办清单，能确定时间在软件中设置提醒，不能确定时间的根据行程设置情境。

将需要专注力的事情，放入番茄工作表的今日承诺中

 八大关注：短小精练的文字记录

不用每天都写

学习成长：晨间学习的出产、从今天起床到现在一些践行的感受、收获，多米诺、漫步跑

列明日学习计划：可以晚上列，晚上要为明天的学习做好计划，便于明日容易启动、立即执行

一天的计划放在这个时间段（今天写明天的）计划不固定时间、碎片时间的学习内容

心灵信仰：可记录清晨与内心对话的感受

漫生活清单：早上计划写在漫享生活，为了这个白天好好工作

记录三坐标：三餐前，各三五分钟：早上十分钟，午餐前和晚餐前不超过十分钟，平时随手记录:碎片时间成块用

家庭幸福：早餐为家人做了什么，可以记录，一天做了什么都可以随手记录：提醒你以家庭为重

事情成功：晨间记录今天工作的计划，和青蛙重复只要复制，随手记录创意、灵感、想法

健康日记：晨间放睡眠APP、漫步跑APP截图、早餐拍一下，白天再补充

幸福日记、感恩日记：感恩的人、事，白天再补充

习惯打卡：如漫步跑习惯养成。

7:00擦澡：昨天洗了，今天擦一下，或者一小时之后洗澡

7:15早餐

7:30上班去

8:00开始上班：番茄表、晨晚间日记：白天该做什么一目了然

三坐标记录无话可说，可以在三个坐标后面打个勾

12:00午餐前

 拍午餐照片放日记：午餐多吃高蛋白

12:30午休

13:00午间阅读、阶段性奖励：刷微信、看短视频

14:00上班：番茄工作法，午餐、午觉让自己迎来又一个高锋

 随手记录人脉…………

17:00下班

18:30晚餐前：清淡：以素食为主：根茎类，助眠、易消化，20：00胃酸偏碱性。肉类需要4小时：影响睡眠、千万肥胖

19:00晚餐后：散步30分，做家务、收拾碗筷、预备明天早餐

19:30泡脚，整理一天的记录和日记，做出第一次反思，20分钟左右，和泡脚时间同步

 打开日记，从早到晚的记录浏览一次，做出一些修改：精准、清晰、一目了然

做一些补充记录：人脉经营。回忆认识谁了，联系哪些人了，和谁吃饭了，一天的开销、收入截个图

平静的心记录感恩情况，为今日的习惯打个卡

半小时反思：在今日目标和今日青蛙上作一些反思，在下方做反思，给出改进办法。

反思学习成长，内心状态，信仰经历，为家人付出了什么，围绕八大关注做出反思总结

反思架构：收获、不足、运动

20:00完成日记，等待明天二度反思，合上日记、享受漫生活或者晚间可控事件

21:45睡前仪式

22:00睡觉

以前我们接触的日记就是流水式日记，然后演变成QQ空间那种博客的形式，分享图片跟流水多过分享心得。

我其实很讨厌写日记，其一是我这个人比较急躁，难以静下心来写字，其二我讨厌写字，其三日记不过是记录生活，以前我觉得生活都很琐碎，每天就是上班后下班吃饭洗澡睡觉有什么好记录的。

直到今年，我开拓了人脉圈子，发现周边优秀的人都有写晨间日记的习惯，只不过他们的形式不同，有的画思维导图，有的用APP写日记，有的用word写日记，有的有Excel写日记。

别人一样是上班下班洗澡睡觉，怎么他们总是有一双发现生活美好的眼睛，他们的生活总是有满满的收获跟感悟，而自己只有琐碎的流水工作跟碌碌无为的忙碌。

而且17年开始做自媒体，在写作上也遇到了许多困难，时间管理上有了更多的挑战，于是我想，或许日记能在个人时间或者目标管理上帮助到我，也能为我的写作积累素材跟灵感。

所以今年开始我学习坚持写日记，我发现其实并不难。这几个问题你要先弄明白。

一、你为什么要写日记

写日记有很多好处，比如：个人时间管理的工具、积累素材、锻炼写作、发现自己的成就、目标管理提高执行力、帮助记忆等等。

你为什么要写呢？你花了时间去做这件事，想获取什么收获呢？假如目的不明确，当然三天打鱼两天晒网。

二、找个适合你写日记的方式

有些人习惯写晨间日记，就是很早起来，按照结构化的思路，反思自己的昨天跟规划今天的目标，从而更好地帮自己管理时间跟目标。‍‍最早，在日本佐藤传写的一本书，叫做《晨间日记之奇迹》有作详细的介绍跟解释。‍‍

有些人习惯画思维导图，因为他们思维严谨，喜欢看视觉化的呈现，也喜欢动笔；

有些人则喜欢在word上面写日记文章，每天像写文章一样，反思一个问题就够了。

找到适合你的方式，结合你想要的目标，才更容易坚持下去。

我是职场老学姐，专注职场答疑解惑，欢迎关注我的微信公众号【职场老学姐】

我有过写日记的习惯。先说说我写日记的历史吧

我还记得我第一次写日记是很小的时候，好像是二三年纪吧，语文老师呢，就要求我们每个人每天都要写一篇日记，然后呢，早上去到学校呢，还要统一交上去给我们语文老师看，然后再发回来写。

那时候我了兴奋了，因为新鲜啊。我还专门跑去文具店，买了一本很漂亮的笔记本用来做日记本，那时候不知道日记是什么东西，也不懂怎么写，然后我们语文老师就说了，这个日记啊，写的就是你们一天发生的事情，然后以后你们看到就可以看到自己的日记，然后你们就会想起自己发生过的事情，哎呀，我一听，那么有意义啊，那一定要用个好本子啊。

然后我第一天晚上写日记的时候特别特别的兴奋，感觉自己就是在做什么大事，我就把自己一天发生的事情全部都写下来，包括我早上吃了什么东西，上了些什么课，反正就是乱七八糟的，那时候写字大个又难看，唉，二三年级的，你们懂得，反正吧，我好像写了三四页。

早上去到学校要交作业的时候，哦，就是日记。我拿过去的时候特别自豪，我到现在也不懂我当时的自豪感是从哪里来的，哈哈。不过等日记发下来的时候，老师就写了一句评语，写的都是流水账。那时候我还不懂流水账是什么东西，然后回去问我老爸，我老爸那时候也说不清楚。等到我上了初中，无意间就翻出了那日记本，那时候我已经知道流水账是什么意思，就是说你写的东西没用，那时候看到那句评语，感觉到了老师对我深深的无奈啊。

初中三年我一直都在坚持写日记，不要问我怎么坚持的，因为每天都写就成了习惯吧。

有啊，我写日记写了好多年了。但是也不是每天都写，有时候也会间断几天或者一两个月的，但是写日记对我来说是我坚持很久的一件事情，意义也很大，所以一般也不会间隔太久。

一个习惯的养成据说要一个月，可是我觉得也没有必要明明没什么事也非得憋出个话来，那是吃饱了撑的，写日记首先你要喜欢写东西，你如果单纯的是把它当成一种任务的话，那我觉得是挺痛苦的，估计你每天就会绞尽脑汁吧，要不然就写成今天吃了什么，今天干了什么这种干巴巴的流水账。

喜欢是写日记的前提，有信念是写日记能坚持下去的必要条件。我的信念就是能在七老八十的时候让孩子给我读一读日记，想念一下曾经年轻时候的日子，而且为此我还买了一个cp1200，如果那天发生了什么我觉得有意思的事我就会用手机拍下来，然后用照片打印机把照片打印出来贴在日记上，我想就像给小孩子做从小到大的手账一样，日记也记录了我的成长，我能在日记里看到我字迹有青涩变得熟练，看到自己由短发变成长发，这一切都是很有意义的，而且我记忆力不是很好，经常忘掉我觉得有意思的事，但是记下来就不会忘记了，以后看得时候还会笑出声来。

写日记写久了也是很枯燥的一件事，如果有那么一段时间你整个人都玩high了，是想不到写日记的，写日记的时候其实也是你自己和自己心灵对话的时候，你要能静下心来，如果你一直很浮躁的话，那么这个日记也是没有什么意义的。

我从高中开始就有写日记的习惯了，因为有一次生日的时候朋友送给我一本很好的日记本，然后那时我还嘲笑他，都什么年代了，生日竟然还送日记本，但是后来我竟然就鬼使神差的开始每天都写起来了，现在想起来其实还是要感谢那些朋友的，虽然现在和那位朋友早就已经失去了联系，但是我却保留了这个写日记的习惯到了今天现在为之，所以我觉得写日记是一件让我为数不多的坚持下来的事情。

现在我觉得每天写日记就和吃饭，睡觉，呼吸是一样的地位的，我一般都是在晚上的临睡前就会写一些，刚开始的时候肯定是很难坚持的，记得一本书上面又讲到说，一个人想要养成一个习惯就需要21天，其实我觉得这个定律是蛮对的，因为我每天都写日记之后就会发现我如果那天没有写的话就会十分的难受，不管是自己那天有多累我还是会在睡前一定在日记本上面记上一笔，因为其实写日记这个东西，你不一定要每天都写很多的东西。

有的时候一天也没有发生什么事情，随便随意点也是可以的，我觉得写日记的成就感就来自于你在翻看以前写下的东西的时候你就会想起那时候的感受和记忆，所以写日记是为了让我们能够不会这么轻易的忘记以前的回忆，所以我每过一段时间就会把我的日记拿出来好好的读一读，我觉得这是一件十分幸福的事情。

有，我是从初中开始写的，现在初三，那个时候成绩还不错，就数学一直不好，上课也很认真成绩就是上不去，于是我就把这件事记录下来，那个时候总把写日记当真每天的任务去做，晚上面对日记本也不知道要写什么后来有一次闲的无聊就上网搜了搜，写日记的意义，才知道日记是记录每天有意义的事，所以明白了这个道理之后写日记的次数也就没有那么频繁了，中间会间断那么两三天，久一点就是十多天，写日记的目的就是记录自己的回忆，比如说学校又去旅游，初二的最后一个学期我们一起出钱给要走的班主任开了一个欢送会，这些都会成为我珍贵的回忆，写日记，只为换了以后我在翻阅自己曾经的日记本时的会心一笑