第一次徒步对体能的要求，之前如何训练，有什么要注意的？

对于徒步者来说，我们要做到以下几点：

1、当自己有想徒步的地方时，首先应该明确自己是否有足够的信心可以走到，因为在这路途中，会是很艰难的，需要自己一步一个脚印的前行。

2、在平时的时候，多针对于徒步训练，比如说慢走几公里，来增强自己的耐力，达到训练的要求。

3、在我们徒步的过程中中，一定要注意好自己的个人安全问题，不去做冒险的事情。

如果你是第一次徒步的话，一定要选择好距离。而且在徒步旅游之前，你一定要对自己的体能进行训练。徒步旅游比较的辛苦，所以你一定要做长时间的训练，每天都要跑跑步。每天都要做做仰卧起坐什么的，得锻炼自己的身体，除此之外，就是还需要准备水。徒步的时候，水特别的重要，比食物还重要。

训练体能刚开始一定不要进行高强度的训练，让身体有一个从缓到急的适应过程，每隔一段时间加强强度，不要想着一口气吃个胖子。在对体能的训练中，时刻注意自己身体的变化，因为体能训练特别耗费身体的水分和一些其他矿物质，一定要及时补充，进行一个规范，有安全性的训练方法。

首先你不要选择距离特别长的徒步，你可以选择稍微短一点的，比如说5公里或者10公里，这样的话就会对身体的技能要求比较少，而且也不会需要准备特别多的东西，其次就是你平常的锻炼一定要特别的好，每天坚持跑步让你的体能很好的话你就可以徒步的距离稍微长一点了。

如果你未进行过徒步走的体能，训练，就想要徒步走非常远的地方，我认为这是不可取的，因为，锻炼身体是由轻度到强度训练，慢慢习惯而成，如果一下就进行到强度训练，怕你身体会强势训练掏空，所以希望还是要先慢慢训练，养成习惯之后，再进行长途的徒步走！

在你徒步之前，你肯定是要锻炼一下你的身体素质的，首先你需要有坚持不懈的精神，这样你才能够像跑马拉松一样坚持下来。其次，你需要做一些健身或者能够锻炼你体能的运动，这样你才能提高你自己的身体素质，才能够有动力，有能力去完成第一次的徒步旅行。