如何选择适合自己的运动鞋、运动服?
首先,运动服要适合周围温度的变化。运动时,人体本身要消耗很多热量,假如运动环境的气温较高,那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。但假如说周围环境气温比较低的话,那么就最好选择一些可以有效保存身体热量的衣物,使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。其次,运动服的选择也应兼顾到环境情况。像在健身房中锻炼时,就要选择较为修身的运动服。因健身房内的器械较多,太过宽松肥大的衣服容易挂到器械上,从而造成了安全隐患。并且,合体修身的运动服,可以直接感受到运动时身体的变化。比如瑜珈倒立这类的姿势,宽松的衣服很容易走光,而且不会动作的到位,影响到练习的效果。因此选择一些结合专业运动服的功能设计的服装,简单活跃,穿着舒适,透气性能好,对于做运动的效果有一定的提升。再次,合理选择运动服的款式能有效转移体形上的弱点。一般身材较胖的人运动时会大量出汗,水分流失较多,这类人选择时应适当针对个人情况,选择吸水性强、款式较为宽松的运动装。简单实用款式可以避免造成视觉上的累赘感。切忌选择太过于紧身的运动服,这样会暴露体形上的缺点。其实选择运动服有很多因素,但最大的宗旨就是舒适、方便,可以最大化地保护我们的身体。运动服偏向于轻薄、柔软、耐穿且易洗快干。高性能的运动服装面料考虑的两大主要因素一是最大程度地提高服装的舒适性,二是最小程度地减小意外伤害或肌肉受损的危险,以及降低摩擦和阻力。而高性能服装具有各种不同的功能。例如保护穿着者不受外界各种因素,像阳光、风、雨、雪等的侵害;还例如是否有助于控制身体的热量,及时排出汗液等等。不同运动的运动服也有其相应的针对性,例如篮球运动,是一种非常具有活力且激烈的运动,相应的,专业篮球运动服就需要突出排汗功能与透气性,使运动中穿着感觉舒适;又如自行车比赛,比的是运动员速度、耐力以及技巧,那相应的服装就需要注重保护性、贴身性和舒适性。
1、要选择透气排汗面料。运动时全身肌肉收缩,心跳呼吸加快,新陈代谢率提高,血液流动加速,从而出汗量也就比日常活动增加了很多;所以,要选择透气快速面料的运动服装,以便运动时的汗液排出。
2、要有氨纶等弹力成份。选择运动服装时,还有一点比较重要,那就是要选择有氨纶等弹力成份的运动服装。因为无论是哪种的运动,其活动范围都要比日常工作和生活要大得多,从而对服装的伸缩要求也就高了。
3、瑜伽活动要穿贴身服装。朋友们参加瑜伽活动时,最好穿上贴身服装。因为瑜伽活动时,对身体各关节和肌肉的精准要求比较明确,穿着贴身服装有利教练看清学员的动作是否正确,可以及时纠正错误体式。
4、女性朋友要选运动内衣。女性朋友参加健身运动时,最好选择运动内衣穿上。运动内衣不但避免了内衣肩带的滑落等问题发生,同时可以很好的保护女性朋友的乳房不受运动的影响,在运动的时候可以避免很多的麻烦。
5、不要穿纯棉服装去健身。有的朋友认为纯棉服装吸汗能力强,健身时穿上非常合适。其实纯棉服装虽然吸汗能力强,但也存在一个排汗速度不快的弊端;如果穿着纯棉服装去健身的话,吸了汗液的纯棉服装容易给人体带来受凉感冒的机会。所以,建议朋友们不要穿纯棉服装去健身。
6、要选择穿上合适的运动鞋。运动服装也包括运动鞋。所以,健身运动时要选择穿上合适的运动鞋。特别是跑步、球类活动时,一定要选择专业的鞋类穿上,这样可以有效的保护脚踝不受损伤。切不可穿上日常的休闲鞋就去跑步和打球哦,脚踝扭伤了就是漫长的休养期不能活动了。
1、控制动作类:适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。
2、减震加垫类:适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。
3、稳定类:适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
4、比赛类:适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
5、越野类:鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。