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瘦小腿有哪些运动方法?

提问者:滑板鞋S1寒夜上王者  时间:2020-11-14 13:40:45   所属分类: 时尚

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  • 兰舟独上 擅长解答 擅长提问

    36

     

             嗯,我相信这个问题肯定困扰着很多的女生的,现在好多女生跑步减肥因为跑步的方法不恰当所以导致小腿上的特别多,而且还特别难减,就是因为跑步的姿势或者其他的动作不协调才导致这个现象发生的,当然了,现在社会的牛人那么多,网上也是有好多种的方法来瘦小腿的。

            大家都知道的应该就是平板支撑了吧,真的我和我舍友有一段时间就是这样练的,因为我自身也是小腿特别粗,虽然大腿也不细吧,哈哈!所以夏天穿裙子的时候我就会穿那种比较长的裙子,能把腿遮住的裙子这样才能把我的小粗腿给遮住,哎,为了让自己变漂亮一点我也是煞费苦心啊!

           没办法啊,因为我没有毅力,所以早早就不做这个动作了。但是我舍友真的坚持的很好,这个动作说实话真的很累人,不要觉得很简单跟你说,自己试一试就知道这个动作多难了,普通人就是没有练过这个动作的人一般是撑不了两分钟的,但是如果坚持下来的话,真的不光小腿瘦下来了,还会让你的全身都很匀称,身材变得很好的。

            关键是这个动作不分时间的,有时候晚上睡觉前面在床上就可以做这个动作,时间长了,每次坚持三四分钟是没有问题的,可以做一次休息一会儿,因为真的很累这个动作。

            

            再有一个就是躺在床上,把腿90度放在墙上,坚持一会儿,其实这个动作也是很累的,你坚持一会儿就知道了,一会儿腿就酸了,但是这时候更不能停下来,只有这时候才是起作用的时候,而且这个动作还很方便,在学校宿舍的时候就可以做,在家里床上的时候也可以做,而且躺在床上不耽误你做其他的事情,这多好了,对吧!

            这个动作就是让你的腿变得很细,很匀称的,有时候白天忙了一整天了,东奔西走的,腿也是受不了,很酸的,所以就可以躺在床上正好休息一下,还可以瘦小腿,这多好了,一举两得是吧!又方便又可以瘦腿,时间长了真的很有效果的。

              

           再有一个就是踮脚尖了,不论何时何地,都可以这样做,这个动作真的是放松小腿肌肉的,等公交车的时候,站着等人的时候,不论什么时候只要你站着,都可以试试这个动作,真的很有效的。这个动作真的很神奇的,我自身毅力不行,所以有时候我站着的时候,我一想到就会踮脚尖,没事儿就踮脚尖,时间长了,我相信会有效的,对吧!

  • Eve伊芙 擅长解答 擅长提问

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    最传统的就是跑步

      每天饭后能坚持,小跑半小时其实这是一个很好的习惯,因为跑步,不仅可以锻炼身体,还可以,很有效的帮助你减肥,是在小腿跟大腿这方面,有很多老年人,喜欢跑步,因为跑步会使他们更年轻,身体更强壮,而且,喜欢跑步的老年人身上的疾病,少之又少。

         很多人,把跑步当成一种任务,而不是一种习惯,把跑步当作任务的人最后都坚持不了多久,因为他们会感觉到很累,他们每天在上班的时候都在想,晚上要不要跑步,跑的话又很累,不跑的话也减不掉肥吃饭的时候也在想,晚上还要去跑步,真不想去跑,每天都会有这种思想压力,左右为难,所以就算是去跑步,也达不到减肥的效果,因为你没有用心去跑。

         如果你把跑步刚才你生活中的一种习惯,每天都要坚持下去,时间久了,你的付出和你得到回报,就会成正比,因为你已经习惯了跑步成你生命中的一部分,所以每天你不跑你都不习惯而且你把跑步,当成习惯的心情,比你把跑步,当成一种任务的心情更有效果一点。

         如果你说你是个上班族,没有太多的时间浪费在跑步上,那你也可以在你的课余时间,坐在椅子上把你的脚跟垫起,脚尖朝上,来回这样一直做,每天坚持做15分钟,或者是20分钟。最好一直坚持,1到2个月,你就可以看见很明显的效果。

         其实瘦小腿的方法很多,但是,你坚持下来的方法却很少,有的人总是想找一种,不用出力气就能减掉肥的方法,我至今反正是没有找到这种方法,不付出就能得到回报的事,还是很少见的。

  • ELLE时髦 擅长解答 擅长提问

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    小腿粗壮的话一般是有两种情况,一种是肌肉腿,一种就是脂肪腿。如果是肌肉腿,就不容易减下来,你要每天坚持按摩揉搓小腿,这样的话肌肉会软下来,再按照脂肪腿来减就可以了。对于脂肪腿,可以在晚上坚持在床上做蹬自行车的动作,这样不仅会瘦小腿而且大腿也会变细。

    另外,平时有闲暇时间就扶着墙壁做登山步,可以很好的燃烧小腿脂肪,平时站立的时候也可以踮脚,这样做会让小腿线条更加好看。平时的娱乐活动也要把追剧玩手机换成踢毽子这类的运动,踢毽子可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,对瘦小腿也是极有帮助的。

    最好每天晚上睡前都可以坚持半个小时的慢跑,慢跑一开始小腿会不细反粗,但是只要坚持一个月,还是可以看见效果的。做完这些运动都要记得按摩小腿,防止变成肌肉腿。最后预祝你瘦腿成功。

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