学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。　　

学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

‍‍以前我总是莫名烦躁，总是劝自己要开心，不要发怒，但心情还是那样，直到我现在开始弹吉他，学好吉他只需要认真、细心、耐心、好学的心和花时间多练习，不用受别人的影响，这正好是我具备的，而且我从小有的音乐梦一下被激发了，我现在每天幸福感大大的，做的梦都是开心的，睡眠也特别好，如果睡不着，正好起来练琴嘛，哈哈，反正好开心好开心，所以要想让自己真正开心，就做自己最想做的事，并且是有益身心的事情，不必瞻前顾后，畏首畏尾，放心大胆的做，自然就开心幸福啦。‍‍

‍‍幸福不是因为拥有的多，而是因为计较的少。反观我们过往的经历，大多数不开心的时候是因为太过于计较和在意，其实这个世界不是每天都围着我们转的，也不是所有事情都和我们相关或者需要我们去关注的，适当减少自己的好奇心和控制欲，学会心态平和的对待周围的人和事，多跟自己比较，少和别人比较，多鼓励自己，保持微笑。‍‍

‍‍学会换一个角度思考烦心的事，努力站在更高的层面上。尽量不打扰别人，不给别人添麻烦，尽可能独立，当然请求小的帮忙可能会增进友谊，当然要看对方是什么样的人。给自己独处的时间，放空也好，读书也好，烤面包也好，让自己静下来沉淀。和有趣的朋友谈心，跑步，吃吃喝喝。学会奖励自己，一次旅游，一个小物件，都好。‍‍

咱们得正确面对现实：是人就不可能每天都有好心情！所以，首先要接受自己心情有不好的时候，心情不好就别总想着非得让自己开心起来，不好就不好呗，这很正常，学会自己调节。你看那些开心的人，往往不是人家的生活真的有多嗨皮，而是人家懂得怎样面对生活的不快乐，懂得解决问题，内心强大乐观。‍‍

‍‍个人觉得，是做到足够自律。按时睡觉，按时起床，养成规律的生物钟。健康饮食为主，适当放肆吃火锅串串啥的，皮肤好好，身体好好。每天制定计划，做事高效率，运动玩耍起来才最舒心最嗨皮。闲暇时间，阳光好的时候散散步或看看书，阴雨天看看电影听听音乐，充实自己的精神世界。‍‍