如何改善焦虑型人格？

焦虑型人格一般当事情发生后，通常的心理状态是“是不是要出问题？”“我怎么又出错了？”“我会不会出错？”“这么一点事我都做不好”“怎么办？”……如此种种，也就是说通常伴随焦虑的是“习惯性自责”，也就是自我否定。

那么我们会说要放松心态，而前提是你要自信——确认这件事我已经做好了，做得没什么问题了，是在我的能力范围之内。

一点一点拆解就是，在我们能力范围内的事情，我们确实应该做好，因为这是基本态度问题，虽然人无完人，很多人做事时都会稍有疏忽不够全面，但确实应该谨慎认真。

我们尽力做好自己能力范围内的事，而超出自己能力范围的事情，我们尽量尝试更好的解决办法，而不是因为这种特殊情况出现而对自己产生质疑。

举个通俗的例子，一个人伸手够不到树上的枣，那么他该第一时间想办法去找个梯子或竹竿，而不是懊恼自己长得矮。

事实上我们得承认，我们几乎很难将事情做完美，我们必须接受这个事实。同样一件事，同样一个结果，不同的人有不同角度的审度，会有人喜欢，也会有人不喜欢，这是十分正常的事情。

我们需要做的是，做好自己能力范围之内的事，避免低级错误，对于超出能力或临时发生的状况，尽量冷静想办法和有效途径解决，而不是陷在懊恼焦虑中不能自拔，不停责备和怀疑自己。

行动，永远是最有效的，所以，你需要做的其实是找到行动的途径。

压力大确实容易导致掉头发，长时间的导致压力过大，产生焦虑也是在所难免的。

对于焦虑型人格来说，对所处环境的紧张是有很大的关系的，因为工作压力大，总会导致自己精神上的高度紧张。如果只是工作中焦虑那也可以说是一种过分了的上进心。这对于一个职场新人来说应该说是有好处的，但是作为一个工作很久的人，这很可能就是心理疾病了。

对于精神压力大的人，应该在工作之余放弃继续工作，停止任何的加班。用更多的时间去调节心情。可以吃自己喜欢的食物、看自己喜欢的风景、一个人看一些有趣的书籍，这些都是有效环境精神压力的有效方式。

除了排解压力之外，也可以用提升自身能力来克服现在的工作难题等，都是有效的方法，这也是在源头上解决焦虑的好方法，只是很少有人做到。

累了就好好的歇一歇，没有必要这么拼命，身体要紧。

焦虑型人格简单来看就是把自己逼得太紧，不留一丝的空间给自己呼吸，把自己的时间安排得满满地，一旦事情的发展方向偏离了自己所预想的轨道就会特别心急和焦虑的一种人格。

焦虑型人格就是太会安排，考虑太多，时刻将自己暴露在高压下，所以要想改善，先从这些小的方面改起。

焦虑是一种人处于紧张和恐惧之中而引发的一种情绪，若是要改善的话，不妨先找出自己焦虑的根源，即自己为何事因何原因焦虑。现在的人焦虑的原因有很多，学生和孩子焦虑自己没做完的功课，焦虑自己的成绩，上班族焦虑自己没完成的工作和微薄的薪水以及家里的逼婚，年长一辈焦虑自己的儿女的婚事，焦虑自己的健康。

再者，可以通过外界力量的介入来使自己的焦虑得到一定程度的缓解，譬如药物。焦虑症可以通过一些特定药物的效果来使其得到缓解，但药物的量务必遵循医生的嘱咐，在自己感到异常焦虑的时候尽量不要自作主张地加大药物的摄入量，这有可能会对你的身体造成一些不必要的影响和副作用。

除此之外，还可以通过运动的方式来使自己摆脱焦虑的影响，运动可以分散你的注意力，让你不那么过分在意自己的焦虑，而且运动是会让人感到快乐的一种生活方式，在锻炼了身体的同时又摆脱了焦虑的困扰与控制，非常健康和有效。

 在现在生活中很多人都有焦虑这种情绪，那么，要想改善焦虑型人格首先我们要正确认识它。其实人格没有好坏之分，都是我们在遇到不同事情带给我们不同的体验罢了，所以没有必要特别在意，有焦虑情绪说明我们很正常，可以感受外在给予我们不同的体验，但如果经常焦虑就会影响我们生活，给我们带来消极影响。

第一种方法，如果你感到焦虑，你可以先不用管它，让自己先焦虑一会，然后冷静一下，想想是什么让自己焦虑的，焦虑事情的结果会给我们带来什么影响，这对自己真的重要吗，焦虑的事情没有发生自己害怕也没用，还不如看开点。

第二种方法，向你信任的人说说你的困扰，至少可以有人分担你的烦恼，要相信，朋友有时候真的很重要，可能你想不明白的经朋友一指可能就顿悟了，还有每个人都有自己看法，从别人的想法中你也可以看到别人对生活的方式，可能时候你就会不那么焦虑，你会想简单点其实挺好的。

第三种方法，如果你感觉你焦虑的情况比较严重，自己或别人改善不了，你可以去看看心理医生，现在这种情况比较普遍，别不好意思，既然你想改善又何必在乎用哪种方法呢。

焦虑其实并不可怕，很多人都会有这样情绪的，你想想，很多有名的人不也是一样吗，想要改善，有这种想法说明你就已经进步了，别太在意就行，同时希望我说的几个方法可以帮助你。

在产生焦虑的时候，先学会深呼吸，让自己平静下来，再去看待问题。

焦虑型人格的人，只要手边还有没做完的事，就会十分着急，变得没有章法，建议在做任何事之前，都先听听音乐，试着让你自己安静下来。