帮助孩子提高专注力的好办法有哪些？

专注力，是指孩子能够全神贯注的做事的能力。培养和提高孩子的专注力，可以从以下四个方面进行：

1.专注源于兴趣 

大家其实会发现，我们说孩子专注力不行，往往是孩子看书或者做作业的时候不能全神贯注，而在玩游戏和看动画片的时候，能很长时间不走神儿。所以说，很多孩子并不是专注力低，而是把自己的专注力放在了不是家长所希望的地方，所以我们要学会引导孩子放注意力的地方。而专注源于兴趣，这告诉我们更重要的事情在于帮助孩子培养出对于学习、阅读、观察等方面的兴趣。

2.一次只做一件事 

专注的意思就是全神贯注的做一件事。我特别有感触的一件事儿是，在一个儿童游乐城堡里见过这样一位妈妈，小孩子在玩积木，妈妈再旁边不停的和孩子说话，诸如“宝贝你看这个”“宝贝你给妈妈搭个汽车”“哎呀我的宝贝真棒！”之类，这样孩子就需要一边玩一边不停的应付自己的妈妈，就连周围的孩子都被影响。相反我还见过一位有经验的老师，会在大人试图打断孩子的活动时告诉大人：他在工作，请不要打扰他。要提高孩子专注力，我们也要有这样“不打扰”的意识。

3.放慢孩子的生活节奏

 现在的孩子生活节奏过快，我们往往在很短的时间单位里要求孩子阅读，听音乐，读英语，锻炼身体……这就导致孩子没有时间去专注，所以我们在帮助孩子制定行动计划时，要有意识的延长每项任务的时间，让孩子有时间去专注。延长孩子的专注时间，还要学会减少孩子的任务事项，成年人一天之内能够专注去做的事情尚且有限，更不要说孩子了，一天之内，不要给孩子制定太多的事情，需要养成的习惯也要一个一个来。而有些孩子，因为在课外上了太多的兴趣班补课班，导致注意力消耗，这样在学校时就会不自觉地想要放松，这样本末倒置的现象生活里比比皆是。

4.榜样的力量

 首先我们要明白，孩子对于爸妈给的东西，绝对是不管好坏照单全收的。家长的样子就是孩子的样子。很多家长在孩子做作业的时候看电视玩手机，还抱怨孩子不能专心做作业。这就是一种必然，当家长做不到的时候，对孩子提要求就没有说服力了。所以，家长要成为孩子专注力培养道路上的伙伴而不是监督员。最新版统编一年级语文教材中，已经引入了“亲子阅读”的内容，可见孩子学习能力的培养，离不开家长的参与，亲子阅读，也可以作为家长们帮助孩子提高专注力的第一步。孩子专注力的培养和提高不是一日之功，更需要家长们的坚持与陪伴。

 孩子注意力不集中，无论是在生活中干某件事情还是在学习中，都会让父母很头疼。如何帮助孩子提高专注力便是父母们都很关心的问题。

要想帮助孩子提高专注力，就得培养孩子的兴趣。我曾在幼儿园工作两年，对于大班孩子，大部分能够自主集中专注力，但还有一小部分孩子却不能集中专注力。

对于不能集中专注力的孩子，我们会着重培养孩子的兴趣，让这一部分小朋友多参与绘画活动，在绘画活动中，他们找到了乐趣，于是，便耐心的完成绘画任务。绘画有利于孩子集中专注力，久而久之，孩子养成了习惯，专注力也就提高了。

还有就是，给孩子补充DHA，DHA俗称脑黄金，在孩子生长发育中起到重要作用，缺乏DHA的孩子，容易精神不振，专注力也会下降。我一个朋友的孩子，很调皮，在幼儿园上课的时候坐不住，喜欢到处跑，因此，我朋友她经常被老师留下。每当她被老师留下时，感觉特别没面子，在被众多家长看来，他孩子又不听话，捣乱了。

后来她把孩子带到儿童医院看了看，医生认为孩子有多动症，建议我朋友给孩子补些DHA，一方面可以促进孩子脑发育，另一方面可以提高孩子专注力，我朋友也就买了，并且给孩子吃了，经过一段时间后，确实有一定的效果，孩子的专注力比以前提高了许多。

最后，孩子在看书或写作业的时候，父母尽量为孩子提供安静舒适的环境。有的家长在孩子看书的时候在旁边玩手机或看电视，孩子受到影响，无法专注学习，从而专注力自然也就下降了。

我侄子平时专注力就很差，经常被老师批评，上课总爱做小动作，老师讲课不能专注的听课，为此，老师经常给他爸爸妈妈叫到学校。为了让孩子提高专注力，他们想了许多办法。

我侄子每天下午放学到家里，我嫂子会陪着他完成作业，在写作业期间，要求他不能三心二意，时刻监督着。每天晚上睡觉前二十分钟，会要求他阅读。渐渐的，孩子形成了一种良好的习惯。在没人监督的情况下，他自己独立完成的也很好。

现在的他，无论干什么事情都能很专注，学习成绩也提高了许多。他的成长与变化得到了老师和父母的肯定。

要想帮助孩子提高专注力，父母们就得多花些心思在孩子身上，培养孩子良好的习惯。从而提高孩子专注力。

说到学习上的专注问题，十个家长会有八九个说自己的孩子缺乏专注力——怎么就坐不住呢？让他写作业，一会儿要尿尿，一会儿摆弄橡皮，一会儿说饿了……

所以影响孩子学习专注力的原因是什么呢？

举一个例子，在孩子1岁的时候，我们就知道有些事情是不能让他做的。比如他看到妈妈正在阅读一个东西，这时候他可能会无意识的把这个东西拿走，虽然他知道你正在看这个东西。

拿到这本书之后，他可能觉得这个书的颜色很漂亮，包括它的质感非常好，甚至他可能会觉得这个东西咬起来非常好，然后这时候他可能会咬。当他觉得没有意思了，把这本书再还给妈妈，然后再去找一些其他有意思的东西。

当这个孩子重复做了这些事情很多次的时候，妈妈会有些什么样的反应呢？这时候孩子的妈妈会非常狂躁。

其实对于一个1岁大的孩子而言，在心灵上是一个挺大的冲击，他第一次经历这种恐吓。这个世界上本来是让他觉得最安全的地方，现在却感到非常恐惧。

即使是这样也没法去阻止孩子的好奇心。所以他可能还会再去做这些尝试，但是这一次会有些不同，他会进入一种警觉的模式。当人处于这种警觉模式的时候，防备心就会很高，这时候他可能会观察是不是自己的妈妈又会对他大喊。

GROW模型的创始人Alan告诉我们：当人们处于警觉模式的情况下，会阻碍我们学习新知识，包括我们一些潜在能力的激发。 

孩子写作业和大人工作在某种程度上是一样的，需要心流的持续贯注，需要沉浸在当下的世界中，这也是学习本身的乐趣。而这个过程时时被家长打断，孩子根本就不能享受到这种专注和沉浸，写作业就变成了一件苦差事。

有哪些好方法呢？

1、兴趣入手。从孩子感兴趣的事情入手，让他享受专注和沉浸其中的乐趣。给他独处的时间和空间，不打扰，不指挥；

2、 以身作则。作为家长，我们也需要给孩子树立专注做事的榜样；

3、专注的氛围营造。家庭里专注氛围的营造后，大人看看书，写写字，在家里营造一个专注做事的环境。环境的力量是强大的，潜移默化中会让孩子受到影响和带动。

孩子的专注力确实很重要，我就是因为专注力不够，导致后来学习效率也不高，没办法深入进去，事情做一会儿，就会去干点别的事情，没办法一门心思做完手头的事情。

一般注意力不集中也会和拖延症挂钩，不集中，经常开小差，慢慢导致拖延症，久而久之，形成了不太好的习惯。

不管是在学习中还是今后的工作中，不集中和拖延症都是不太好的。比如老板开会，讲的重点内容，你都没办法全部听进去，或者交代的事情没办法及时完成，这样子是很难得到同事和领导认可的。

那我们接下来就要讲一下如何让孩子提高专注力：

1，培养孩子的兴趣爱好，当孩子做自己喜欢的事情的时候，他就会很专注，不一定是要学习，可以是唱歌，画画，书法，拼图，等等，磨练性子的事情，最能培养一个孩子的耐心和专注度。特别是像拼图解密之类的，让孩子专注着玩，要靠自己的努力完成，要时刻鼓励他，不要让他半途而废气馁，慢慢孩子的性子就会磨砺出来；

2，孩子在专注做事的时候，不要打断他，不要让他分心。尽量不要在孩子全身心投入的时候，让他放下手上的事情，去做点别的，或者给他拿点吃的之类的。有些家长特别喜欢说，孩子做作业的时候，给他端一些水果过来之类的，这样其实并不是特别好，吃东西也会导致分神。可能和孩子说，等你功课做完或者做完一门功课出来休息放松下，吃点东西，然后回去接着做，这样子也可以让孩子先专注手上的事情，而不至于一边要吃东西，一边写作业，结果顾此失彼。

3，提高效率，比如说做作业，要给孩子定时间，不能一直拖延下去，不然孩子会做的很慢，效率很低，还容易开小差。必须要给孩子紧迫感，必须在规定时间，做完手头的作业，不然就有惩罚之类的。当然一开始定的时间也必须根据孩子的能力来定，不能太短，也不能过长，所以家长也必须上点心。

总之，为了孩子的成长，家长也必须要做到科学的培养，对症下药。

有没有老师说你家孩子上课好认真、好乖，可是下课一问三不知。这就是注意力不集中的表现，专注力又称注意力，是指一个人专心于某一事物或者活动时得心理状态，提高孩子专注力的方法有：

1、舒尔特方格法。例如以下图片

在一张纸上写满数字，让孩子圈出你指定的数字。孩子比较小的话，可以指定一个数字，让他一行一行把这个数字从表格里圈出来；假如孩子比较大的话可以增加难度，可以让他找5后面的数字8和7后面的数字4，这样孩子要一边记住他要找的数字一边还要好好想，想好了再去找。

2、听觉训练法。

例如:《我们来了》节目中提到的"山里红，十里香，我家住在东北黑龙江，咱们东北，贼拉拉地大，一色说的东北话，老少爷们听我说，听我唠点东北嗑，悠车子，线板子，东北的主动叫上赶子，炉筒子，大饼子，东北的突然叫抽冷子，山胖头，嘎牙子，东北的口水叫哈喇子，川丁子，麦穗子，东北的姑娘叫大妹子，小棚子，偏厦子，东北的土房叫马架子，树趟子，板杖子，东北的酒瓶叫酒棒子，铁笊零，捞饺子，东北的水瓢叫水舀子，打糨子，鞋样子，东北的突噜叫反桄子，马驹子，猪羔子，东北的烧炕叫攮灶子”听完这段话，让孩子回忆这段话里边“东北”两字一共出现多少次。当然孩子小的话可以选择一些简单的，例如 一句话里出现几个”一”字之类的。

3、注意力稳定法。

准备一个篮球，然后地上画个圈，让孩子站在圈里拍球10-20分钟或者孩子站在圈以外，但是拍的篮球只能落在圈里，也是持续10-20分钟，这样孩子在这个时间段就处于高度集中的状态，有利于提高孩子注意力。

这两年知识学习领域非常红火的李笑来的一个观点是：我们人生所拥有的最宝贵的财富是注意力。如果我们的注意力可以高度集中，那就是所谓的专注力。

作为家长，当然希望孩子利用好这份财富，希望孩子专注力爆表。那么提高专注力有什么好办法呢？

一、让孩子做他感兴趣的、有趣的又能创造出成就感的事情。

这件事情是否有趣、是否值得做的评价标准与结果由孩子自主决定，而不是由家长包揽。孩子在“自己渴望做”与“别人希望我做”这两种状态下所爆发的力量是不一样的。或许你觉得搭积木就那么几块木头换来换去那么无聊，无法理解孩子却沉浸其中半个小时。其实，孩子手在动积木，脑中的世界却更是精彩纷呈呢。

二、给予孩子足够的耐心与等待，不要轻易打断、干扰孩子。

在孩子专心做一件事情的时候，不要轻易去干扰他。有些家长在孩子玩乐的时候，因为关心孩子，一会叫孩子来喝水，一会叫孩子擦擦汗，再一会又说这啥啥这么脏，不可以玩……只要保证孩子安全健康的前提下，给孩子设一些必要的规则，其它更多的时候，应该让孩子自由自在地做自己喜欢做的事情。

那么必要的规则是什么呢？比如玩乐过程中确实到了吃饭的时间需要吃饭，比如孩子学习时眼睛会疲劳的话尽量半小时休息一下。此类生活习惯上的行为尽量保持习惯上的一致性。

三、和孩子一起坚持体育运动。

坚持运动和锻炼，不仅有利于强身健体，更能让孩子感受到运动后的精神愉悦。同时，还有利于培养孩子积极向上、坚强奋斗的人生态度。一举多得，何乐而不为。