节假日过后怎么调整饮食?

六六侃娱乐 2021-05-11 18:03:04
精选回答

国庆中秋双节合家欢乐,各种饭局也是来不停,什么火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉的生活根本停不下来,假期结束,每到这时总有不少人要抱怨国庆节期间走亲访友,大吃大喝,熬夜陪客,实在是苦不堪言比上班还要累,娇弱的肠胃也开始闹情绪,所以节后要调整饮食。

一、双节之后应该怎么吃:

1、食物营养要均衡

一定量的主食、一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、一两豆类制品、一个水果。这些食物都能很好的调节肠胃尤其是在我们过时大吃大喝之后,但是还是要按照上面适量的吃,也不要吃太多。

2、避免肥肉类和油炸类食物

节后每天三两瘦肉和三勺油脂。这些食物是必需的,但是一定要避免油炸食物、肥肉和动物内脏等,因为节后吃太多那些食物也是很影响肠胃和对饮食的调节起到反效果。

3、用餐要有规律的进行

节后的每天一定要定时、定点、定量的用餐,恢复到节前的进餐规律是极为重要的,记住一日三餐的重要性。

二、双节之必须注意的几个饮食误区:

1、节后饮食不是越素越好

大家在过节期间吃了太多油腻荤腥的食物,过节之后,应当多吃,把吃进去的油中和一下。这样的做法固然是可行的,但从双节期间的全荤到双节过后全素,实际上对健康都没有一点好处。

2、节后饮食不是越粗越好

过节期间大多数时间都在吃鱼吃肉,因此不少人姓觉得自己吃的太精细,所以节后,开始寻找膳食纤维的蔬菜和一些来吃,这做法是不正确的。虽然有一些粗粮也能够起到调理肠胃的效果,但是,如果突然大量吃粗粮肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成。同时,如果吃了过多粗粮和而膳食纤维的蔬菜而不补充足够的饮水,反而会造成情况。

3、节后饮食不吃最不好

双节之后,有爱美的女性都会觉得过节的时候吃了太多的脂肪,感觉自己都胖了好几斤,过节之后,就要节食减掉这些脂肪。但这种节食减肥的方法是最不可取的。因为在国庆节小长假之后,就要进入正常的工作和学习的生活中,这时就需要大量的能量来支撑下来,如果只是吃西红柿这些蔬菜和喝一些减肥茶,这样会导致身体能量不够,就出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。所以要合理减肥,做到营养平衡。

最后希望大家恢复正常的饮食习惯,节后调理饮食,肉类是需要吃的但是要适当,还有蛋奶类的食物,人体的每天都需要蛋白质。节后我们每天也要吃一些蔬菜水果和杂粮等的食物,注重粗细的搭配,尽量保证每天吃入50到100克粗粮,蔬菜水果应注重颜色搭配,品种越多越好,这样将身体调整到最佳状态去迎接新的工作和生活。

生活选

相关推荐

女生经常掉头发是啥原因,掉头发很厉害怎么办?

女生经常掉头发可能是因为作息不规律,导致自己身体的内分泌失调,也有可能是因为近期压力过大,当你掉头发很厉害的时候,尽量要保持自己的作息良好规律,然后一定要坚持一日三餐,吃一些比较有营养的,不要老是吃一些垃圾食品。
详情

你爸爸做过哪一些你认为真爱存在的事?

小时候在大厅躺沙发上偷偷看电视,听见老爸回来的脚步声赶紧关电视装睡着。后来听见老爸说:这只小猪怎么睡在这里,然后脱衣服给我当被子盖,然后他就走了。
详情

心情不好时大家采取的解压方式是什么样的?

首先要让自己心态平稳下来,压力来源于各处,保持好自己的状态才能不被压力扰乱生活。其次做一些自己喜欢的事情,比如说看一场期待已久的电影,听一首自己喜欢的歌。
详情

下雨天没带伞是怎样的一种感受?

2011年北京那场大暴雨,我没带伞,在商场里多了几个小时,当时感觉挺好玩,可是下完了傻眼了,怎么回去啊,公交车都不通了,瞬间就心塞了。
详情

有些女孩子总在朋友圈发自己的自拍,是什么意思?

我就是非常喜欢自拍和自恋的那种,无关美丑;但重不批图,因为像你们说的自己长什么样难道别人不清楚,更多的批只是为了证明不自信的虚;所以我尽量保持原生态,因为自信才最美;哪怕所谓的搔首弄姿,与大人的思想格格不入;除了说我们不是一个时代,代沟外,更多的只是想记录自己而已,仅此而已;无关关注和美丑,只是一种爱好和兴趣而已,人可以不美;但得有自信,像我一样敢露敢言不失也是一种乐趣,乐趣啊!
详情

以你的经历来说你知晓有那些恋爱技巧吗?

‍‍不要去追她,而是“招引”她。人类的基本反映,追对应的即是逃,你追的越凶她离你越远。你也许有所置疑,可是这是现实,你有必要承受。所以,马上中止全部“追”她的做法,你不需要对女性口头上说“喜爱你”,你不需要对她清晰地表达,现实上,整个招引进程不要任何口头的清晰的表达,而是把心思放在,怎么让她觉得和我在一起的时刻很高兴,很有意思?让她喜爱呆在我身边,喜爱每天和我在一起,喜爱和我出去玩,喜爱和我谈天。那样的话,即便你和她不表达,她也不好你说明白。你们基本是即是一对情侣。由于你们做的工作,聊的东西,呆在一起的时刻和情侣如出一辙。即便你们俩谁都没说明白,可是你得到了全部作为她男兄弟的优点,这即是现实爱
详情

精选推荐

3gp是什么格式

很多人在使用手机或者电脑储存文件的时候,常常会看到3gp这种格式,究竟这种格式有什么特点和功能呢?主要应用在哪些方面呢?下面让我们一起去了解详细的内容吧。

4k是什么意思

很多人在家电销售专场上经常会看到4k电视,究竟这个4k是什么意思呢?其又有什么特点?和其他电视相比又有什么区别呢?下面让我们一起去了解详细的内容吧。

4s是什么意思

相信很多朋友都知道4s店是专门销售汽车的场所,可是究竟4s店都有哪些功能或者有什么特点呢?为什么叫做4s店呢?下面让我们一起去了解详细的内容吧。

996是什么

相信很多人都听过996,甚至很多刚从学校步入社会找工作的人第一个要求就是不进“996”的公司。下面给大家详细介绍一下什么是996。

3g是什么意思

人们在手机专卖店上经常看到3g技术的介绍,可是又不了解这个3g技术究竟是一项怎么样的技术?都有一些什么特点?下面让我们一起去了解详细的内容吧。