日常饮食多吃点什么可以保护视力?
蓝莓,猕猴桃,苹果,橘子,柳橙,香蕉这些含有大量的β-胡萝卜素的水果。也可以补充健视佳叶黄素缓解视疲劳,我自己也在用,效果非常不错!另外,最影响视力的是用眼习惯,太亮、太暗、视疲劳、卧床看书等都会严重影响我们的视力,因此养成科学合理的用眼习惯,辅助饮食,才能真正保护好视力。
平时多吃些胡萝卜,青菜,韭菜,鸡蛋也不能少,多喝汤少吃肉,多以清淡为主。
就算很难做到,也要坚持吃胡萝卜,胡萝卜里边的胡萝卜素具有明目的作用。
平时也要适当的喝一些鲫鱼汤,听说吃鱼眼会使眼睛变得更明亮。无论是真是假,都可以试试,反正吃什么都是吃。
红萝卜吃了真的会是可以保护好自己的视力,而且维生素比较高,营养价值也非常高,对自己的身体好处是非常大的。
多吃一些蔬菜水果沙拉,但是这只是一些辅助作用,真正的还是需要控制住自己少接触一些电子产品,要让自己的眼睛多休息休息。
你可以选择多吃一些胡萝卜,胡萝卜的主要功能就是填饱肚子,还有就是明目。所以一般人都会建议孩子们多吃一些胡萝卜,不管孩子爱不爱吃,都会定时给他做一些胡萝卜的菜。然后再闲的时候可以多看一些绿色的植物。
想通过日常饮食保护视力,首先可以多吃胡萝卜,胡萝卜里的类胡萝卜素可以在体内转换成维生素A,进而保护视力。再则可以多吃一些羊肝、鸡肝类的食物,还可以适当吃一些钙片和鱼肝油,对保护视力非常有好处!
吃到绿色的食物。在中医上,肝开窍于目,所以说,要保护眼睛,就要多吃养肝的食物,在五行里面,绿色的食物就是属于养肝的。所以平时要多吃蔬菜水果,这样可保护我们的视力。