如何戒烟并防止复吸？

在现实生活中不论是男性还是女性，都存在吸烟的现象，多少人都想着戒烟，但是大多数人都戒烟失败。他们没有强大的意志力。其实戒烟是一件非常困难的事情，当然也存在很多戒烟成功之后又抽烟的人，我曾经也是一个戒烟之后又抽烟的人。其实戒烟复吸之后，对人的身体危害特别的大。怎么去阻止这种行为的发生，一定要从心里边抵制吸烟，我们可以在想吸烟的时候，磕磕瓜子儿。找人聊会儿天，喝喝茶来转移想要吸烟的想法，从内心去克制有要吸烟的想法。要从内心认识到吸烟对自己对身边人的危害，然后真正的把烟戒掉。

我们无论是在工作还是在吃饭的时候，或者是在马路散步的时候都会看到有很多人在抽烟。不是说抽烟就是错的，但是我们每一个人都知道吸烟对自己身体的危害。每一个人都想戒烟但是没有几个人真正的戒掉。大多数都是戒了几天之后又开始复吸。因为他们从内心深处没有意识到吸烟到底危底有多大。吸烟对你身体的危害是一时看不出来的。这种危害是在久而久之后表现出来。吸烟就是慢慢摧残自己的身体。直到最后自己走进了医院，才知道真正戒烟。

我们一定要把吸烟扼杀在摇篮里边。吸烟又危害身体，又浪费自己的金钱。吸烟的人都知道每年吸烟要花费自己多少钱。就是因为一直都不去正视，就是有戒烟的想法也是小打小闹。真正的戒烟还是自己应该狠下心来，一根烟都不抽。或者，逐渐的减少每天吸烟的数量。但是到最后还是要狠下心来，这样才能真正的戒掉。戒烟靠外物是没有作用的，戒烟之后，就想着从来不会抽烟，也不再去碰烟，自己时时刻刻都要保持高度的谨慎。我一定不能再去抽一根儿烟。因为有第一根就会有第二根。希望抽烟的朋友们都可以把烟戒掉。

戒烟并防止复吸，我们可以通过吃一些小零食，让自己在想吸烟的时候就用一些小零食或者是花生米，瓜子等一些东西来代替。我的爷爷以前就是一个吸烟者而且他的烟瘾有点严重，所以到了晚年之后他的肺就更不好了，一直咳嗽，所以我就劝他说，不要让自己继续吸烟了，如果想要吸烟就让自己爱吃的东西来代替它们。

等到烟瘾一范我就给我的爷爷买很多的他爱吃的各种口味的瓜子和花生米还有糖，一想要吸烟我就提醒他不能够吸烟，把他的烟没收，然后给他一些小零食，让他的嘴巴不闲着，后来在我的提醒之下，我的爷爷一点一点的改掉自己的小毛病，他也同时提醒自己不要再去吸烟，尽量的让自己戒烟，我也给我的爷爷讲了很多真实的故事，告诉他吸烟有多么大的伤害，他也对比大吃一惊，后来他也对自己的身体状况有很大的担心，所以他也下定决心要戒烟。一开始的确非常的难受，所以我告诉他用什么样的方法来戒掉，慢慢的让自己每天少吸一颗烟，经过一个月的努力，我爷爷的吸烟量就慢慢的越来越少了。

到后来他尝试着不吸烟，尝试着让自己不去想着吸烟，为了这样，他还让自己不去有吸烟的人群那里，一到人群里他就禁不住的让自己吸烟，就这样经过他的半年的努力，终于让自己戒掉了烟瘾。可是有时候偶尔也会想起来，所以我给我的爷爷常常买一些小零食备着，这样在他想吸烟的时候就会让自己一点一点吃点东西，然后嘴巴不闲着也就不想着吸烟了。

现在的烟民要很多，如果你们想要自己戒掉烟，可以试试我给你们的建议，试试这些方法，一定会有很大的改变的。

吸烟在男人中是很常见的情况，即使知道吸烟有害健康，甚至烟盒上都印着这几个大字，人们还是禁不住诱惑去买烟。有时候就会发现有的男生在你身边一过去就可以闻到很重的烟味，这样的情况应该吸烟史挺久的了。想要戒烟，也不是特别难，关键是有心去做这件事。

我爸就是吸烟人员中的一员大将，以前的他两三天就可以吸掉一盒。以前我问过我爸为什么那么喜欢吸烟。他说少年时就养成的习惯了，而且出门在外，朋友见个面聚聚餐一类的活动都抽烟喝酒。有时候吸烟也是迫不得已的事。但是我和我妈都喜欢烟味儿，尤其是我，一闻到烟味儿就咳。我们就不让我爸在屋里吸烟，要吸就去外面。一在屋里吸烟就全家人批斗他，而且我弟正高中也怕他沾染恶习。后来他就吸的少了。然后出去工作的时候开始不装烟，想吸也没有就忍着，回家吸烟又挨批，慢慢地烟瘾也就戒掉了，没有再次吸烟。

所以戒烟一定要有人监督，而且自身要付出努力。提高自身的自控力，不要坚持两三天就停下来。戒烟一定要慢慢地来，不要想一口吃个胖子，可以制定详细的计划，规定这一星期或一个月内每天少抽一根，慢慢地往下减。最后家里，办公室，经常去的地方都不要有烟，兜里也尽量少装，慢慢地就习惯了不抽烟，烟瘾也会逐渐消失，关键是要用心坚持下去。

戒烟主要戒心瘾，尼古丁的作用很容易戒掉，心瘾不除，始终难戒掉！

你爸二、三天吸一合，平时都抽别人的烟了！

办法只有一个！自律！