自古以来，“甜”绝对是一个美好的字眼，比如“甜美”“香甜可口”等，凡是与“甜”字相关的词，都是那么的美好。然而，自从“甜”与“肥”联系起来之后，各种健康问题都找到了甜食的头上。

那么，甜食究竟该不该不吃呢？

1、什么是甜食

在我们的理解中，甜食自然就是甜味的食品，而甜味则是人们生下来就有的一种味觉上的感受，从生下3天的小孩你要给他甜水的话，他脸上会露出甜蜜的笑容，你给他苦味的话，他马上就很不愉快，也就是说人生下来就喜欢甜味。

现实生活中，人们对甜食的恐惧并非源自甜味，而是因为甜味很大程度上来自糖。我们通常所说的糖指的是蔗糖、玉米糖，它是一种纯能量的物质，吃了以后可以提供能量，有劲儿，但是它没有蛋白质没有脂肪，没有维生素，也没有矿物质，所以我们称之为它是一个空的能量的食物，没有其他营养作用。

2、粮食和糖之间的关系

单纯就糖而言，它其实也是人体必需的一种能量物质。我们知道，粮食里面主要的成分是碳水化合物，而碳水化合物又叫糖类化合物，它到了身体里会变成葡萄糖。而人们一般称为糖的是蔗糖，蔗糖到了身体里也会变成葡萄糖。

葡萄糖从维持人的生命来讲能够产生能量，是身体内不可减少的。从这个角度来说，如果吃糖对人体有害，那么吃粮食同样对人体有害。人之所以会发胖，是因为吃进去的能量大于消耗的能量，而并非是因为吃糖。只要保持能量的收支平衡，你就会是健康的。

总的来说，糖和甜食不是不可以吃，而是要适量。那么，怎样吃才算适量呢？一个人每天吃的总能量，由外加的糖提供的应该不超过10%，也就是说假如是2000卡的话，那么就是200卡，所以应该是不要超过50克。

人们在生活中，一日三餐酸甜苦辣都要吃，只不过南甜北咸，南方人偏爱甜口，做莱都放糖，北方人愿意吃咸口，做菜不爱放糖。

可糖依然是人们日常生活中深受喜爱的味道，孩子们和青年人都爱吃些甜蜜蜜的零食，小时候吃糖果，长辈就会说：别吃啦，吃多了牙疼。

过去的小孩子大多没有刷牙的习惯，不太讲究卫生，吃糖果以后，口腔里残留  腐蚀牙齿，造成了龋齿，就算现在也要少吃，因为你不可能随身携带小牙刷，每次吃糖都要刷一刷，那不现实。

特殊群体是不能吃糖的，比如糖尿病人，吃糖后血糖增高，身体承受不了。

身体健康的人愿意吃就吃点，但也不能吃太多，吃多了容易发胖，高血压。

血糖低的人最好是准备点糖果，头晕的时候吃点，可以补充能量。

我由此买东西，有个人急吼吼的走进食杂店， 还急切的说着：快给我拿块糖。看到她几乎虚脱的样子，老板随手递给她一块，她赶紧的放进口中，一会儿就缓过来，可见这人是个血糖低。

糖是人体所需要的重要营养物，也是生命的能源所在，甜食可以吃，但不能无节至的吃，人体射入的营养物质耍均衡，否则身体就会有不良反应，时间久了就会导致各种疾病。

对于一个女孩子来说，要想保持一个好的身材，还是少吃比较好，不吃是最好的，因为吃甜食真的特别容易发胖，特别容易长肉，而且你一旦爱上它，就会爱不释手。

甜食这个东西真的是有“毒”，就比如说奶油蛋糕吧，奶油这个东西，只要你沾一点，你就想沾第二点，直到你把整个奶油蛋糕一个人全部吃完，然后你身体上的重量，就会在你不知不觉间蹭蹭的往上长。这时，你就会后悔，后悔吃了第一口奶油蛋糕。

而且，不只是对于想保持好身材的女生来说，甜食不应该吃，对于老年人来说也不能吃。因为人在上了年纪以后，各种病都会来找你，不管你年轻时候身体素质有多好，你都无法和生老病死这种自然规律所抗衡。之前我听到有人说糖尿病和吃甜食有关，我就觉得好笑，当时我就想，吃甜的东西怎么可能就会得糖尿病呢。直到我亲眼看见的那一天，我才相信。

就是我们家的一个亲戚，得了糖尿病，根据人们说的，她现在是一口甜的东西都不能吃，确切的说，不是不能吃，而是不敢再吃了。

所以说啊，不管男女老少，甜食还是不要吃吃比较好，如果实在是馋了，那就吃一点点，也不要多吃。毕竟是为了我们自己的身体。

甜食当然可以吃，但是要适度，过度摄入甜食会引起肥胖、食欲不振、糖尿病等多种健康问题。

适当摄入甜食是对人体有益健康的。因为人体在不断分解消耗葡萄糖，从而给人体提供所需能量。那么我们就需要补充糖分，才能保证身体正常运转。吃些甜食刚好可以给我们身体加以补充能量。

甜食有很多种，糕点类、冷饮类、糖果、大多数饮品等等，而以糕点类以及饮品中含糖成分比较高。尤其是小孩子和女士都比较喜欢吃各类蛋糕，都说甜食可以缓解坏的心情，所以导致更多人用吃甜食来让自己换心情。

有些甜食又含有大量奶油、巧克力等，过度食用会引发肥胖，所以那些爱美的人可要当心了。甜食虽好吃，但不要贪嘴。

很多饮料中也含有大量糖分，有些年轻人长期喝饮料，从来不喝白开水。最终引发多种肾脏疾病。所以饮料不宜长期饮用，应多喝温开水或者适当的淡盐水也可以饮用。

过度吃甜食会引发龋齿哦。所以，尤其是小孩子应当少吃甜食，吃完甜食后记得刷牙，保护牙齿健康。

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其实我觉得甜食应该吃，但是甜食不能多吃，因为你会发现你甜食多吃的话，就会发胖，就会在身体储存一些脂肪，然后如果糖分排不到体外的话，也有可能得糖尿病等一些疾病，所以甜食是可以吃的，但是不要多吃。

其实你会发现很多的专家和研究学者研究发现，吃甜食可以让自己的心情变好，所以吃甜食并不是都是有害的，也有一些有益于身体健康的，但是你并没有发现，在不开心的时候吃一些甜食，你可以试一试，你就会发现自己的心情真的变好了，这样的话你就可以适当的吃一些甜食。

而且我觉得吃不吃甜食，还要取决于你的身体素质是什么样子的，如果你是高血糖的话，你就不应该吃甜食了，但是我身边有很多朋友都是低血糖，他们有可能走路就会晕，然后医生都建议他们多吃一些甜食，这样的话就可以把血糖的浓度提高起来，所以还要看你的身体状况是怎样的，再来考虑要不要吃甜食。

该吃，但是要控制在适度的量里面。其实甜食跟很多所谓对身体不好的东西一样，都只是在吃的过多，超过身体需求的时候，才对身体很不好。

吃甜食会使人开心的，像我这样，我在心情不好的时候会去吃甜筒，天冷些时候吃双皮奶这类型的甜食。真的会开心一点，没有那么难过的。甜的这种味道会刺激一些激素的分泌，心情要舒畅点。我觉得吧，乐观的面对生活比起处处限制着自己的食物来的开心，开心也会使人长寿的。

当时当你饮食毫无节制的时候，问题就很大了啊。糖分过高首先你的肾脏就受不了了，你身体里面的排毒器官出了问题，影响可想而知。高渗透压的血液，紧接着就是高血压高血糖，糖尿病伴随着你的一生。这时候的痛苦就远远超过了食物带给你的小兴奋。那么你只能看着它嘴馋，不敢吃，不能再吃了。所以要控制住这个度，你就能吃一辈子甜食。记得刷牙，不然容易蛀牙的。