收腹减肚子的注意事项
育儿好帮手
2022-09-23 15:52:04
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1、多喝水
多喝水能有效的促进肠胃蠕动，及时的将身体的垃圾和代谢物排出体外，从而能减少小肚子的出现。据研究表明正常人每天平均需要消耗2000-2500ml的水分，这时候及时的给身体补充水分，能很好的减少小肚子出现的现象。
2、少吃肥肉
在收腹减肚子的时候尽量少吃含有脂肪过高的猪肉，相反的可以选择一些蛋白质比较高的禽类和鱼肉，这样也有助于瘦身。
3、多吃水果蔬菜
在收腹的时候要控制食物的热量，多吃一些水果蔬菜也能让身体更容易产生饱腹感，从而能减少对甜品的欲望。另外可以选择多吃一些纤维素比较高的食物，能有助于治疗便秘，改善小肚子的现象。
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