如何防止喝水减肥反弹
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精选回答
馋货
虽然说喝水减肥不容易反弹,但是也不排除会出现体重反弹的现象,因此在减肥成功之后,还是要学会怎么预防反弹。
保证足够的饮水量
喝水减肥法之后,虽然说可以不要严格按照喝水减肥的时间表去喝水,但是每天也是需要喝足够量的水。新陈代谢是需要水分来燃烧脂肪的,如果减肥成功之后饮水不足,可能会导致发胖,发生体重反弹情况。每天至少喝8杯水来保证身体的需要,不要等口渴再去喝水。
合理科学的饮食
不管是在减肥期间还是减肥成功之后,科学合理的饮食都是必要的。如果你在饮食方面是不节制的,暴饮暴食,那喝水能不能减下来也说不定,就算能减,都有可能会反弹,甚至比之前体重还重。在饮食方面保证营养均衡,尽量选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然后搭配茶色的谷物类食品,茶色谷物如玄米、全麦面包等,都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素,提升饱腹感。
坚持运动
不管喝水减肥法还是其他的方式减肥,在减肥成功之后都是要注意维持运动的习惯。一般说来每周坚持3天进行约半小时左右的运动能够帮助维持减肥的效果,而且还能够强身健体。要注意运动不需要过于激烈,以免身体的疲劳感和无力感化作食欲来补充,这样很容易导致身体摄入过量的热量而导致体重上升。每周3次半小时左右的有氧运动最佳。
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